打完篮球腰疼怎么办缓解，打篮球之后腰疼怎么办

我是篮球爱好者,每天打完篮球都腰疼,可以怎样缓解一下

缓解办法:双手握拳滚动揉腰。两手毋指按在腰眼处进行按揉。两手掌对搓热，感到热时捂在两侧腰眼处上下震动。

1、打篮球腰疼是什么原因

在打篮球后出现腰部酸疼的现象的话，可以对身体进行适当的拉伸，扭扭腰、活动活动腰部，可以帮助放松腰部肌肉，促进血液循环，帮助缓解腰疼的症状。热敷腰部 由于篮球运动使得乳酸大量堆积导致的腰部疼痛，可以使用热毛巾热身腰部。

2、打完篮球后如何缓解腰疼

通常我打完篮球 如果很累的话就 直接下场走动下 记得是要先走动几分钟才能坐下来休息哦 然后喝点 运动型饮料 ，比如脉动什么的 如果腰酸的话介意做做扭腰运动 这样可以缓缓筋骨啊 。

3、打篮球后腰疼怎么缓解

在篮球中，后腰疼，估计是撞到了腰部，一般来说是硬伤，可以先休息，缓一缓，过几天就会好；如果严重，及时就医为好。

4、打篮球腰痛怎么办

揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。推：两手对搓发热之后，重叠放于。

5、打球打的背疼、腰疼,请问有什么好的办法可快速恢复

立即喝水，并在一旁稍稍休息，投篮少许减少后仰动作 篮球运动对腰腹肌肉的负荷非常高，尤其是突破上篮需要耗费大量腰腹力量，长时间运动后腰腹肌肉会由于无氧呼吸而产生乳酸，使肌肉有酸痛感。你的那种状况很正常，但要注意的。

6、请问我打完篮球经常腰疼,在尾巴骨上方那一片,直不起腰,怎么回事

打完篮球腰部疼痛以后一定要行一步的适当冷敷，并且多卧床休息，避免长时间的弯腰活动，避免腰部的旋转，或者是过度的树立，给损伤的组织创造修复条件，一般休息一两天以后疼痛就会明显的缓解。竖虚了，撸少点 。

7、打完篮球后如何缓解腰疼

最简单有效的方法是双手搓热后 搓腰部 连续36下^_^ 稍微用点力 别太大力 太大力皮肤会破的^_^ 记住双手先要搓热的哦 再搓腰部 早上起床2组 1组 36下 晚上睡觉 2组 坚持 贵在坚持^_^ 你这属于寒气郁结 或者是腰。

8、打篮球时腰疼怎么办

1。急性腰扭伤 可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。 2。腰部受伤时，病人自觉腰部突然"碜裂"或"闪裂"感觉，马上感到腰部无力支撑，因此，病人坐下去，无力起身，需人扶持。另外转身、弯腰。

9、打完篮球腰疼怎么办

网友分享：首先应该考虑是不是腰部有什么病，去医院检查一下。如果没有什么病的话就是平时缺乏锻炼啦，你是不是不经常锻炼，又一下锻炼过猛，由于打篮球需要不断的跳跃奔跑，腰部用力，很少锻炼的人一下承受高强度的锻炼后就会有肌肉。