打篮球打的腰疼怎么缓解，打篮球打得腰疼

运动知识2025-06-08 04:39:11 阅读：15938

打篮球腰疼是什么原因

在打篮球后出现腰部酸疼的现象的话，可以对身体进行适当的拉伸，扭扭腰、活动活动腰部，可以帮助放松腰部肌肉，促进血液循环，帮助缓解腰疼的症状。热敷腰部由于篮球运动使得乳酸大量堆积导致的腰部疼痛，可以使用热毛巾热身腰部。

打篮球打的腰疼怎么缓解，打篮球打得腰疼第1张

通常我打完篮球如果很累的话就直接下场走动下记得是要先走动几分钟才能坐下来休息哦然后喝点运动型饮料，比如脉动什么的如果腰酸的话介意做做扭腰运动这样可以缓缓筋骨啊。

揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。推：两手对搓发热之后，重叠放于。

打篮球打的腰疼怎么缓解，打篮球打得腰疼第2张

长时间运动后腰腹肌肉会由于无氧呼吸而产生乳酸，使肌肉有酸痛感。你的那种状况很正常，但要注意的是适当减少运动时间，并且多加休息，时而按摩腰部酸痛部位，加速乳酸的分解，你的这种状况就会逐渐得以缓解。

在篮球中，后腰疼，估计是撞到了腰部，一般来说是硬伤，可以先休息，缓一缓，过几天就会好；如果严重，及时就医为好。

1。急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。 2。腰部受伤时，病人自觉腰部突然"碜裂"或"闪裂"感觉，马上感到腰部无力支撑，因此，病人坐下去，无力起身，需人扶持。另外转身、弯腰。

网友分享：内涵）。尽量不要让腰部承重，也就是说避免长时间站立比较好。祝你早日康复吧如果只是肌肉扭伤就没啥事，弄点红花油每天揉揉就能缓解了。如果是腰椎间盘的问题，就一定好好配合治疗吧。

急性腰扭伤24小时内不做剧烈的按摩或推拿治疗，只能在腰痛明显处轻轻按摩以缓解腰肌痉挛，每次3～5分钟；扭伤24小时后用热毛巾敷于患处，温度以病人能耐得为限，每次持续20～30分钟，早晚各一次；可在热敷后外贴膏药，或在。

打篮球打的腰疼怎么缓解，打篮球打得腰疼第3张

不知道你的腰疼是哪一种，既然情况已经出现了，那你就要注意休息一下在以后的运动时，一定要做准备活动，哪怕是简单活动一下也是很必要的，你可以做一下要不得柔韧活动，比如说体前屈，翻腰，涮腰等的活动，总之要使。