打篮球怎么保护腰部，打篮球对腰部有好处吗

打篮球腰扭伤了怎么办?打篮球腰闪了怎么办?怎么避免打篮球扭伤腰

卧床休息:打篮球打到腰的时候，最好找一张硬板床躺下，快速休息。不要坐在或睡在柔软的床上，以免加重腰部损伤。当你躺在床上时，你应该保持腰部平坦，平躺在床上。可以在膝盖上垫个枕头，把腿蜷起来，不要伸腿。4。

1、打球好多年,每次打完球我的腰就难受的不行,有什么好的办法来保护一下

在平时站立时双腿尽量分开与肩同宽，膝关节微微弯曲，双腿交替，稍微放松，身体重心下移，可有效保护腰椎。巧用枕头 仰卧时：可在小腿下垫一个小枕头（不要太厚），抬高下肢，既有利于血液回流到心脏，也会放松腰部，一举。

2、打篮球,怎样才能避免伤腰啊,那些动作最伤腰,跟我说说吧!

拉杆上篮是最伤腰的动作。总之打球一定要注意保护自己，身体是最主要的，不要勉强上篮，不然摔伤的话更严重。打完球要适当的休息，不要每天都高强度的去打球，不然每天早起你都会腰痛的。这是我的经验。希望能帮到你。

3、打篮球前"防止腰扭伤"的热身运动

网友分享：如果你想避免受伤，那首先就进行腰部力量的训练，训练前进行腰部热身。热身的方法有：（1）慢跑热身；（2）体前屈，压韧带，两手尽量碰到地面；（3）身体后屈，两手撑住腰部，身体尽量向后倒至极限位置停住；（4）转体动作。

4、打球扭伤腰,一直好不起来,有什么好的腰部练习

适当的活动腰背部，可以做像扭腰、体转运动、扩胸运动等，可以帮助减少运动伤害发生的几率。腰背部肌肉比较弱的人，在打篮球时，可以用宽腰带把腰背部保护起来，这样能减少打篮球时腰部损伤情况的发生。

5、打篮球的时候应该怎么保护腰部?要做什么准备运动

运动前先做好热身准备活动。减少大幅度的腰部运动，多做保护动作。带上相应的护套。

6、打篮球怎样保护身体

网友分享：第一：保护脚踝。脚踝扭伤在球场上是很常见的，一般是由于挣抢篮板球或在激烈的防守中踏在他人脚上造成的，解决方案：落地要扎实，推荐下落瞬间脚尖上挑一点，这样可以尽量避免下落时由于脚尖落地没有扎实的支撑点而造成的脚踝。

7、打篮球时的护腰带有什么作用

第二，支撑。较硬质的护腰能够在运动过程中提供一定的支撑力，托住弯折过大的腰部，减轻其肌肉所受的力，保护腰部不会扭伤或酸痛。某些功能性的的护腰背部附有金属片，能后有效提供较大的支撑力，避免意外的伤害，这种护腰。

8、打篮球腰痛怎么办

揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。推：两手对搓发热之后，重叠放于。

9、打篮球时的护腰带有什么作用

护腰：护腰，又称束腰带、护腰带。体育运动中束在腰部用于保护腰部不受伤害、保温、或某些特殊功能的束带。作用：第一，加压。对肌肉施加一定压力，调节运动受力平衡。一定程度上加强肌肉力量，减少肿胀。肌肉在运动过程中受到。