打篮球手腕力量变大，篮球手腕发力还是手臂发力

打篮球提高手腕力量的方法分享

打篮球如何提高手腕力量 1.锻炼手腕(可制一跟20多公分的棒子 中间栓上线(结实的)绑上些东西(这无所谓) ,重量不用我说了吧!然后用手腕力量将棍子转动(绑的东西也随之上下移动)顺势针与逆时针来回变动作到手酸为。

1、打篮球怎么增强手腕力量

手紧握哑铃以两秒钟的频率做屈脘运动,切记不要动作太快。太快的话会把力量分散到手部的其他肌肉里而达不到锻炼脘部的最加效果。注意每个动作的幅度都要尽量做到最大，手臂不可以离开大腿。初次锻炼根据每个人本身的力量不要。

2、在篮球场上,增加投篮手腕力量的方法都有哪些

平臂负重收腕。练习者坐在凳子上，双脚分开与肩同宽，双臂弯曲在双膝上，使手腕关节刚好挂在膝关节外面，手腕关节可以上下。练习的时候，举起杠铃。，做手腕转动或收缩运动时，要求身体其他部位不能使用力，只能用手腕关。

3、怎么才能增大手腕的力量?(用来打篮球的)

手紧握哑铃以两秒钟的频率做屈脘运动,切记不要动作太快。太快的话会把力量分散到手部的其他肌肉里而达不到锻炼脘部的最加效果。注意每个动作的幅度都要尽量做到最大，手臂不可以离开大腿。初次锻炼根据每个人本身的力量不要。

4、打篮球如何提高手腕力量

网友分享：你可以用500g的小哑铃，小臂垂直于地面，手腕前后翻动。不过我一般用装满水的可乐瓶，正好500克。这个没事就做吧，比如说看电视的时候，等人的时候，走路的时候。只要别做过头受伤就可以了。另外，我的动作也不太一样。我。

5、打篮球手腕力量的训练

网友分享：四、卷”千斤腕“。就是一楼的朋友所说的办法。这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力，但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底放对前臂进行放松练习。可以将绳子所系的重物加重，以提高。

6、打篮球如何提高自己的手腕力量

网友分享：3．反握腕弯举 坐在凳端，两手掌心向上反握杠铃，握距与肩同宽，前臂贴放大腿上，手腕放松。用力将杠铃向上弯起至不能再弯时为止。然后放松还原。此动作可前臂垫在平凳上做，也可单手持哑铃做。主要锻炼前臂屈肌群。 。

7、打篮球怎样将腕力发挥到最大?需不需要臂力呀

没有潜力可言，你看那些腕力大的，他们可能说他们没有经过专门锻炼，但他肯定是经常哪一些重物所以锻炼了手腕。你要想锻炼手腕力量，有个方法：那个两边均匀的可以握的重物，最好是哑铃，挑自己可以承受的最大力度，然后握着。

8、我想打篮球 怎么练手腕力量???求告诉

渐渐增加，能每组300个左右不累以后，投篮的命中率会大幅度提高，记住每一次都是一个连贯的投篮姿势，第二种是双手俯卧撑姿势压着墙，用双手手掌的力量往两边拨，这个比上一种累，两种结合练一个月 你会看见进步的 。

9、投篮感觉手指手腕不够力,如何加强力量。

网友分享：加强力量方法：正握弯举一般用杠铃，主要锻炼目标是前臂伸指肌群即前臂外侧，以及上臂的肱肌等，一般采用站姿。目标肌群：前臂肌群 这一练习主要是锻炼伸腕肌、伸指肌，同时锻炼肱桡肌、肱肌，对肱二头肌也有轻度锻炼作用。