打篮球跟腱疼痛怎么缓解，打篮球跟腱疼怎么办

运动知识2025-06-06 13:06:07 阅读：15977

跟腱疼痛是怎么回事?该如何处理

网友分享：休息，减少跟腱的运动，比如跑步跳跃之类的。冰敷也是比较直接的方法，可以促进血液的循环缓解疼痛，但不要直接拿冰块敷在跟腱上避免冻伤，应该拿块毛巾隔着冰敷。应用中医膏药调理，可以消炎消肿止痛，有助于缓解跟。

网友分享：跟腱痛可以及时去医院进行检查一下，看看是什么原因造成的，一般都是跟腱撕裂，韧带拉伤，还有跟腱发炎等原因所造成的。可以试试适当的进行体育锻炼来缓解跟腱疼痛感，但是在做的时候，一定要注意轻度，不要使得跟腱部位太过于吃。

打篮球跟腱疼痛怎么缓解，打篮球跟腱疼怎么办第1张

打完篮球放松跟腱的最好办法就是休息。我给你举个简单的例子。我们打篮球之前都需要热身，不然很容易受伤的。打完篮球之后，我们一定要记得做拉伸，尤其是小腿，还需要按摩。跟腱的话，我们一般不会特别感觉到不适的，我们就。

一般疗法：在一般情况下，如果患者跟腱炎可用冰敷的方式缓解疼痛不适之症，并休息一段时间就可痊愈。药物治疗：治疗跟腱炎的药物一般为消炎止痛的药物或者外用膏药。膏药可以舒筋活血、消肿止痛、散淤祛寒，有效消除无。

网友分享：跟腱疼痛多为跟腱炎，跟腱炎属于无菌性炎症。常用缓解疼痛的方法有以下几点：1.休息，减少剧烈运动、走路和负重。2.急性发作时，24小时内以冷敷为主，用冰袋或者冷毛巾敷于疼痛处。24小时后改成热敷，就是用热毛巾敷在疼痛。

打篮球跟腱疼痛怎么缓解，打篮球跟腱疼怎么办第2张

注意休息，这样才不会对跟腱造成进一步的伤害。按摩跟腱如果跟腱特别的疼痛，那么可以适当的按摩跟腱，按摩的力度尽量轻柔，不要太用力，按摩的时候，可以轻轻的按摩跟腱的一些部位，这样可以缓解跟腱疼痛的感觉。

网友分享：如果症状非常严重，使得活动受限的话，可能需要进行手术治疗。剧烈运动或进行重体力劳动时，可能会导致跟腱拉伤，从而出现跟腱部位的疼痛、肿胀。这种情况下首先休息，避免一切体力劳动，同时可以使用冰袋进行冷敷。”。

打篮球跟腱疼痛怎么缓解，打篮球跟腱疼怎么办第3张

其次在急性期和慢性期可以分别采取局部冷敷和局部热敷，同时可进行其他物理治疗。此外，可使用矫形支具或者足跟鞋垫来抬高足跟，使跟腱放松并获得休息。最后，在药物方面可选用抗炎镇痛药物，如'跟腱骨方似医贴'，进行缓解疼痛。

回答：问题分析: 跟腱疼痛,而如果是运动量过大诱发劳损而言,需要保养及治疗才能好转,不然损伤和恢复同时存在,自然就反复疼痛不痊愈意见建议: 当然如果是保养而言,需要平时避免长时间站立,行走,注意保暖,穿鞋避免过紧,局部多按摩。

步骤/方法：跟腱疼造成周围发炎，有的与患者是否有外伤有关，也有的是需要患者属于运动负荷过重而造成的，有跑或跳的动作后造成局部关节上的损伤，也会影响到跟腱的负担，这些曲张力给局部组织也造成一定的压力。跟腱。