打篮球要练手臂力量吗，打篮球怎么练手部力量

运动知识2025-06-04 00:25:40 阅读：16813

打篮球需要练力量吗?该如何练

力量训练非常有必要，这也是取胜的重要关键，那些打专业比赛的运动员个个都身强体壮，在此他们也付出了很多。二、训练。我认为主要是手臂力量和腰部力量的训练，因为在运球过程中，你需要通过自己的手去控制球的方向和速度。

打篮球需要力量每一个男孩子也都觉得打球是非常好的，而且打篮球也是能够锻炼自己。所以说男孩子也是应该很好的，注意这方面的情况，一定要格外的注意。打球的过程当中千万不能够摇摇晃晃，这样也会出现一些不好的现象。因为打。

打篮球要练手臂力量吗，打篮球怎么练手部力量第1张

打篮球非常需要力量，进行专项的力量训练对篮球运动非常有帮助打篮球其实是非常需要锻炼力量的，因为只有拥有较强大的肌肉力量我们才能够完成较多的关键得分。因此在平时我们需要刻意的训练我们的下肢力量与手臂力量，我们可以通过练。

打篮球需要：爆发力爆发力是篮球运动中非常看重的一项身体素质，不管是抢断还是突破，爆发力好的人往往能够占得先机。一般来说，发展爆发力就必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的。

篮球上肢力量训练方法举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法,最好准备两种重量不同的哑铃,较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练,比如一组平举20个,或者一组侧举20个,每天练习个六到七组;较轻的哑铃可以用来随时。

打篮球要练手臂力量吗，打篮球怎么练手部力量第2张

其实不用臂力器的就平时叫他们做做俯卧撑啊,做做引体向上就够了!早上起床30分后锻炼.俯卧撑3组每组20 (练胸肌)仰卧起坐2组每组30(动作必须标准)(练腹肌)V字两头起2组每组10(练腹肌)然后慢跑30分，如果有条件。

要练臂力吗可以,可是俯卧撑过于单调,若是有单双扛的话下场会更好.也可以买哑铃进行阔胸练手腕.俯卧撑的下场不是很较着而且生效慢.真要练的话要注重不能只练上半身,否则会很不协调天天深蹲起跳，跳时双手向上摸高，坚持。

打篮球要练手臂力量吗，打篮球怎么练手部力量第3张

优良的控球技术传球技术性，传接球传球能力，投球技术性，这也是手臂的参加，此外，身体的抵抗，上空的滞空能力这种对身体的力量训练方法规定级高。因此不容置疑，篮球是对身体素养规定高的体育运动。因此，你需要根据打篮球。

网友分享：投篮主要是靠上肢的力量前臂和手指的力量是很关键的推荐你做俯卧撑时用手指撑地手腕力量是：身体平坐，把手放在自己的膝盖上。先让自己的双手放松，整个手臂紧贴着大腿，手掌握住重物朝上抬起抬到顶点再慢慢放下。手紧握。

要利用手臂的力量把球送到最高点，手臂伸直的一霎那靠的就是手腕的力量了，像是小牛的诺维茨基，手腕软的像面巾纸，手腕力量很强，所以他投球也特别的准。两者结合，手腕力量越大命中率就会越准的。