打篮球横向移动慢，打篮球动作太慢

打篮球时怎么样提高横向移动速度和弹跳高度

伏地挺身【俯卧撑】×100【手越夹得紧，效果越好】仰卧起坐×50 摁脚【提起脚后跟，然后慢慢落下。别太大力，会震到脑袋】左右脚各×150 【开始可以先少一些，慢慢递增】SIT UP【深蹲】×100 【可加负重。

1、打篮球时跑动移动速度慢怎么办!

跑动慢你可以每天坚持跑步，但要注意不要匀速慢跑，要有节奏的变速跑，要多进行短距离加速跑，就是用自己最快的速度进行一段距离的冲刺。还有就是要加强小腿肌肉群的力量从而使你的下肢爆发力得到提高。提踵是一个比较有效的。

2、怎么练习横向移动

网友分享：试试蹲马步练习~只要是半蹲扎马步的动作（胳膊依然是防守状） 两分钟后保持此动作开始双脚跺小碎步 练习快速移动 向前后左右或者原地都可~小碎步一分钟~如此算一组 往后练习每组可逐渐加时间 循序渐进~如此可提高防守时的脚。

3、打篮球变向运球速度慢怎么办

网友分享：打篮球变向运球速度慢需要：变向时，上半身前倾，头一定要抬着，背要直，身体的高低靠膝盖调节，步子要大，变相不一定要交叉运球突破，也可顺突破，至于说速度慢，那就是球感不好，建议运球时不要让球接触手掌心，用。

4、打篮球时动作过慢怎么办

速度慢是可以通过训练达到快速的，运球慢得话说明你控球还有问题，有时间多拍下球，久了就会很熟练的运球做更多的动作，突破也是在运球的基础上延伸的，可以锻炼腿部肌肉获得瞬时加速度和纯速度增强突破威力。

5、打篮球动作慢怎么办

网友分享：突破慢是你爆发力不行，练练一百米冲刺去。转身慢也可能和熟练度有关系，多做转身做多了就好点，转身不需要多快，主要是节奏和时机。动作慢主要就是爆发力的问题，别着急，得练力量。祝你好运 。

6、我打篮球为什么总是步伐慢(特别是过人和防守时)。可以怎么练习步伐快

网友分享：防守：滑步：滑步可分为侧滑步、前滑步、后滑步三种。侧滑步 由两脚平行站立姿势开始，向左侧滑步时，左脚向左（移动方向）迈出的同时，右脚蹬地滑动，跟随左脚移动，并保持屈膝降低重心的姿势，上体微向前倾，两臂（根据进攻。

7、怎样提高打篮球的移动速度

运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球。

8、我打篮球时防守的脚步特别慢,有什么训练方法可以提高我脚步的移动速度吗

3。降低重心。重力中心的后卫和攻击者的重心尽可能相当或更低，所以你转身和移动速度更快。4。要低重力中心和大腿力量支撑，你想，练习下蹲分散的滑翔练习，以提高你的大腿的力量，让你有更多的时间维持低重心。5，踝关节的。

9、请问打篮球动作慢,也就速度慢,有什么办法加快

速度慢要慢慢解决的，首先要练好你的篮球基本功，你连冲都不太敢冲，说明你运球不稳定，练下基本功，打篮球练基本功是非常重要的，但练起来会很闷，但贵在坚持，每天起码左右手各练半小时了，不要只练一只手，不然你。