打篮球怎么保护韧带，打篮球韧带断了怎么办

打篮球时候大腿内侧韧带拉伤了怎么保养啊

可以吃一些营养丰富的食物如：排骨，带鱼之类的，再做一些康复性训练，大概2——3天就不会有疼痛感，5——7天便可痊愈。再打篮球时要注意做些准备活动，这样不容易受伤！谢谢。

1、打球怎么防止韧带拉伤

打球前做好准备运动，天冷的话，可以绕球场跑两圈，做好屈膝运动，就是膝盖微曲，双手按住双膝盖，让膝盖旋转，顺时针，逆时针多做几组，还有突破是要注意动作规范，如果动作不当是很容易拉伤的，抓住时机再突破，不然不仅。

2、打篮球的如何增强髌韧带的强度和如何进行有效的保养!!!

建议：停止或者减小训练强度，运动前做好充分的准备活动，积水或滑囊炎是可以自己恢复的，可以烤烤电，不建议擦红花油之类的东西。以上是我个人的经验，高中打球的时候也有你这种情况，不必太在意，一般一周到半个月就可以康复。

3、打篮球时~怎麼防止膝盖受伤

第一招：大腿上抬。垂直站立，上抬左大腿，同伴手扶其大腿并向下压，提供阻力，但不要过于用力，依然要保证大腿上抬到水平位置。重复三四次后换腿。第二招：阻力活动腿部。趴在地上，双腿并拢，右脚搭在左脚脚跟上。将左脚。

4、经常打篮球应该怎样保养膝盖和脚踝

网友分享：平时加强点营养 打球之前一定要做好热身 打的时候带带护具 还有就是注意动作的规范性 简单的说 你动作不协调 运动对抗起来就容易受伤 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 百度网友1fb5b3e3c 2013-11-06 · TA。

5、长期打篮球怎么保养膝盖

另外就是建议在打篮球之前可以先拉韧带,打篮球容易疲劳的部位是前臂屈腕肌群以及上臂的肱三头肌,做牵拉时,可反向牵拉酸痛的部位,还有一种方法简便易行,就是抖动四肢放松,这样比较不容易让你在运动的过程中摔倒导致膝盖受伤。

6、打篮球如何保护膝盖的方法

需要必要的器材保护 篮球比赛对抗激烈,极易出现关节韧带拉伤和扭伤,因此,运动前,除了要穿合适的高腰篮球鞋以外,还应该佩戴护踝、护膝,以及护齿等。合理安排运动量 长时间的大运动量不但会造成身体机能下降和抵抗力下降,。

7、打篮球怎样才能不受伤

打篮球怎样才能不受伤1 保护膝关节 膝关节在半蹲位发力时，关节周围几乎没有肌肉的保护，只能依靠内侧和外侧韧带、十字韧带及髌骨来维持关节的稳定，因此，关节的稳定性较差，容易发生脱位的活动而受伤。踝关节的距骨上关节。

8、平时打篮球都怎么护理膝盖还有手腕

经常打篮球可以通过以下方法保养膝关节：在运动过程中佩戴护膝：尤其是保护好髌骨，避免在篮球运动的过程中发生髌骨损伤；运动前进行下肢腿部肌肉热身：可增加腿部肌肉温度，使肌肉间粘滞性降低，可以很好的保护膝关节，避。

9、打篮球为什么会韧带拉伤?怎么才会避免此类情况出现?韧带拉伤和打篮球的

第一，前期准备不充分，也就是热身不够充分！韧带没有达到最好的柔韧性，拉伤几率最大 第二，运动过于剧烈，在争抢过程中对方的粗鲁行为，可能让你失去重心，落地过程意外受伤！所以以后要注意以上两点，加强自己的保护意识。