打篮球怎么连续胯下运球，篮球如何胯下运球

运动知识2025-06-08 01:42:36 阅读：16498

篮球怎么练习胯下运球

双腿分开时让球从胯下穿过，紧接着将双腿合上，膝盖最好是弯曲的，同时运一步球做这个步伐的重点时脚步腰轻盈，最好只用脚尖着地，这样可以减少脚接触地面的时间 .胯下运球接体前变向把球保持在膝盖以下，以最快的速度。

第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球 2 第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力。

打篮球怎么连续胯下运球，篮球如何胯下运球第1张

方法：两脚前后开立，屈膝上体稍前倾，两手交替通过胯下运球(图42)。要求：两脚轮换前后。也可拍一次交换一下前后脚(既连续跳起交换双脚的前后，每换一次，球通过胯下一次)。

打篮球怎么连续胯下运球，篮球如何胯下运球第2张

第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球。第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力。

打篮球怎么连续胯下运球，篮球如何胯下运球第3张

二阶段：底线到中线，行进间左右手胯下运球。5来回一组，速度根据体能自己掌握。三阶段：胯下运球，接三步上篮，命中10球一组。不进，罚球线投篮直到命中。中间失误，从0开始数。四阶段：去野球场找防守好，速度快的对位。

第四步，练习胯下运球，先将左脚向前迈出一步，用右手将球从胯下弹至左手，再用左手顺原路将球弹回右手，换脚、换手后动作一样，然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。第五步，练习行进间的胯下运球，开始时先。

打篮球怎么练习胯下运球运球最重要的除了手感还有身体的协调性，再就是节奏感。第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在。

1.开始最基本的体前换手运球,运球时手指基本是垂直于地面的。运球姿势五要素:屈膝、马步2.动作1熟练之后,向前跨一步,开始运球,技术动作和体前换手运球一样,只是落球点变为腿下方了3.单腿连续伸缩做胯下,越快。

网友分享：步骤2：动作1熟练之后，向前跨一步，开始运球，技术动作和体前换手运球一样，只是落球点变为腿下方了，运球容易打到自己腿的特别要注意这点（落球太早导致落球点偏移）。步骤3：单腿连续伸缩做胯下，越快越好，这时因为。

胯下运球要多加练习想练好胯下运球，必须有持之以恒的精神，需要勤学苦练才有效果。可以找队友或朋友进行一对一的练习，效果不错。提示：打篮球，选什么位置当然要根据自身的身体素质和技术来定。身高，只是身体素质其中的。