打完篮球应该怎么做，怎么给篮球打气

运动知识2025-06-04 05:20:43 阅读：15225

打完篮球后应注意什么

网友分享：打完篮球后的五个注意事项运动后不要大量吃糖运动后食用甜食会导致身体的维生素B1大量地被消耗掉，会导致人出现倦怠的感觉，引起食欲不振，反倒影响人体运动后的恢复，所以在运动之后不要食用甜食、糖。运动后不要马。

打完篮球后的注意事项：及时补充适量的水分，但注意不要一下喝太多的水。多做深呼吸，补充氧气，缓解在运动中大脑和身体出现暂时性的缺氧的现象。先做放松肌肉运动，放松身体，不要立马坐下。按摩下大。

打完篮球应该怎么做，怎么给篮球打气第1张

网友分享：打球后一定要牵拉肌肉,以便彻底放松。泡浴也是一个好办法。泡热水几分钟,再用冷水冲,反复3次-4次,使血管舒张、收缩,有利于缓解肌肉疲劳。我国一些优秀运动员在美国进行康复训练时,其中一个内容就是先跳进冰水槽1分钟,出来。

打完篮球后，最好不要坐着或者站在原地不动，尽量的以较慢的速度去走走，放松放松浑身的肌肉。要不然第二天很容易就会浑身疼痛的。打完篮球以后，乳酸会在身体内累计，如果不适当的运动一下，累计的乳酸多了之后，第二天。

网友分享：运动后放松运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢。

打完篮球应该怎么做，怎么给篮球打气第2张

1.保持坐姿，大腿水平，小腿竖直，左右抖动，拍打。2.你趴下，背向天，双腿自然分开一定距离（10-30度)看你怎么放舒服了另外一个人，用脚掌或者脚后跟踏住你的大腿根部段或者内侧，施加一定压力，并进行抖动。也可以直接。

网友分享：饮水：喝少量适量的淡水，盐水或糖水，不能暴饮，尽量不喝碳酸型放松：做些轻运动，步行，慢跑等，尽量不要直接躺下休息。

在我们打完篮球之后我们可以做弓箭步屈膝训练，让我们的双手抓住我们的后侧脚，然后向上慢慢提起来直到让我们的脚后跟触碰到我们的臀部为止。注意一定要我们感受到拉扯感。然后我们再做另一只弓箭步，用我们的手将脚向内掰。

打完篮球应该怎么做，怎么给篮球打气第3张

篮球运动的特点就决定了它主要消耗的是身体里的水份和糖份。所以运动后，首先要喝水，但不要立刻吃东西，因为大运动量后，身体的大部分机能都消耗在四肢等部位的肌肉，此时吃东西不容易消化。水不要一下子喝太猛，无论口。

3.做整理活动。可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。4.锻炼后20～30分钟做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。5.用30～40度的温水中浸泡洗浴。