羽毛球双打步伐移动基础训练，羽毛球双打步法训练

运动知识2025-06-06 20:21:36 阅读：16049

羽毛球步法的训练方法

判断准来球后，上体稍倾倒向右侧，用右脚掌内侧用力蹬地，左脚随髋关节的转动同时向左侧跨大步。若来球较远，左脚先向左侧移一小步，紧接着右脚往左侧方向起蹬并转身，向左跨大步。[后退步法分为：正手后退步法、头顶后。

羽毛球的五种基本步法一一一垫步、并步、跨步、蹬步、跳步，用这几种步法组合成向前后左右移动的专项步法即可。跨步指向击球点迈出较大步幅的移动方法。通常在上网步法的最后一步时使用。例如两侧蹬跨步，通常在对方来球速度较快。

羽毛球双打步伐移动基础训练，羽毛球双打步法训练第1张

搓球的时候最好把球搓到离对方发球员较远的网前另一端或直接搓给对方过网即下坠的球，同时要防止对方的扑网和回搓。直到逼迫对方回后场高远球达到我方进攻的目的为止。 B 后场进攻后场进攻是羽毛球双打中的顶级技术，也是业余球友们。

网友分享：羽毛球双打主要有三种移动步法：对方挑自己反手后场，若球不够高且半途能拦截，启动后向左并一步，起跳直接击球，多头顶点杀。对方挑自己反手后场，自己启动后向左两个并步，其中第二个并步跳转为自己侧身对网，接。

羽毛球步法步法分为上网步法、中场移动步法和后场步法三大部分，步法的训练非常重要。所有步法在起动时大多是先起动右脚，步法的结束也在右脚，左手握拍的朋友相反。这其中，最关键是要熟练掌握步法的调整和运用，即步法的。

羽毛球双打步伐移动基础训练，羽毛球双打步法训练第2张

网友分享：步伐口诀：看手动腰（观察对方的动作，准备提前移动自己的重心）先起后抬（看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步）追球赶步（移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前）到点鞠躬（跑到点。

羽毛球双打步伐移动基础训练，羽毛球双打步法训练第3张

前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群。转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦体重增加，并使身体去掉多余的脂肪。 (二)打羽毛球的技巧讲解羽毛球怎么拿都可以。发球的首要条件是在于精确。

羽毛球步法训练方法1 羽毛球八种入门步法的训练方法一、启动步是指在对手击球的一瞬间，双脚稍微起跳离开地面，使身体由地面反弹起来，落地瞬间快速移动出去，这种步法在移动的中起到加速的效果，可以使你的移动速度更快。练习方法：可。

羽毛球的训练方法 (一)全面提高阶段技术教学训练原则在移动中正确掌握和熟练运用基本技术在基础训练阶段，比较多地采用固定路线的练习，如平高直线吊对角上网搓，对方回击直线高球后，上网接吊对角放直线网前，或半固定路线练习为高。

另一种是双方互相还击的球速都比较快，如接杀抽放网、勾、推，这样一类技术，运动员跑起来步法之间衔接很快，也被认为是连贯的。参考资料来源：百度百科-羽毛球步法。