爬楼梯和骑自行车哪个减肥

跑步，单车，爬楼梯哪个更减脂？总的来说，爬楼梯无论是当场的消耗，还是过后的持续性燃脂效果，让它都全方位的比跑步，单车更能减脂。并且以正确的姿势去爬楼梯不光很好的起到翘臀，瘦腿，瘦腰的作用，并且不容易受伤。真的是居家旅行，杀人放火，必备运。

爬楼梯和骑自行车哪个减肥

1、爬楼梯时消耗的热量比骑自行车多几倍？3倍左右 爬楼梯比较消耗热量

2、什么运动减肥效果比较好。爬楼梯具体消耗的热量跟人体重基数、气候温度、以及爬楼梯的速度有关系。普通体重常温时以3km/小时速度，爬楼梯1小时大概消耗520千卡热量，减肥效果相对来说还是不错的。

3、骑自行车减肥好还是爬山减肥好。可以骑自行车爬山，这是一种锻炼意志和毅力的好措施。但要骑山地自行车，价格在两千元以上的质量才能考的住。一般车是爬不上山的。

4、骑自行车和走路哪个减肥效果好。在骑自行车减肥的时候最好小负荷慢慢骑。3 骑自行车多长时间可以减肥 每次骑自行车的时间最好是持续40分钟以上，这样可以有效地燃烧体内的脂肪，能够更好地帮助人体减肥，同时每次骑自行车的时间最好不要超过1小时，1小时。

5、请问跑步和骑自行车哪个消耗热量更大？跳绳，跑步，爬楼梯，骑自行车那个消耗热量最大？有氧运动，对减肥都有效。依我的经验运动交替最好，我建议一星期抽出3到4天，每次45分钟。随你怎么安排，不重复就好这是因为一项运动如果从事久了，肌肉就不怎么敏感了。

爬楼梯和骑自行车哪个减肥

1、爬楼梯、慢跑、骑自行车每小时消耗的热量多少？爬楼：每小时630千卡 慢跑：每小时消耗热量520千卡 骑车：每小时消耗热量470千卡

2、动感单车和空腹爬楼哪个好。动感单车能加强心肺功能，空腹爬楼能促进体内脂肪分解。动感单车在切换和改变不同强度的过程中，心率也会发生变化，从而增强心肌，增厚肌壁，更有效地泵血，长时间骑行，提高肺活量。空腹爬楼能加强身体新陈代谢，促进血液循环。

3、减肥做什么运动最有效。爬楼梯：对上班族来说，爬楼梯也是不错的一项减肥运动，每天只要30分钟，就可以消耗非常大的热量，瘦身效果十分明显，在上楼时踮着脚尖，可以让小腿变得紧细，一举多得。减肥做什么运动最有效4 健康的运动减肥方法一。

4、跳绳，跑步，爬楼梯，骑自行车那个消耗热量最大？当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是。