来个体育总局的卡路里，国家体育总局训练局副局长

国奥体育如何获得更多的卡路里

坚持高强度训练：进行高强度的训练，如重量训练和间歇性训练等，可以通过大量消耗能量来获得更多的卡路里。多食用高热量食品：适当摄入高热量食品，如坚果、干果、芝士、牛肉等，可以帮助身体获得更多的卡路里。

1、一万步消耗多少卡路里

人体每天摄入的总热量约为1800～2000千卡。走一万步等于消耗掉240～300千卡的热量，所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7。对于大多数人而言，除去正常生活所需消耗的热量(约1500~1700千卡)，每天走一万步恰好能将多余的热量消。

2、各种体育项目中，哪些体育运动最消耗卡路里？

NO。5 跳绳也是常见的运动之一，青少年在生长发育阶段，经常跳绳有助于长高。慢速跳绳，每小时消耗热量600大卡 快速跳绳，每小时消耗热量900大卡 NO。6 快步走 快步走是有氧运动，运动1小时可以消耗300卡的热量。 快步走最。

3、北京体育大学夜晚的健身房走红 究竟怎么回事

近日。北京体育大学夜晚的健身房走红，北京体育大学体育馆内人山人海，场面非常壮观，在体育馆内的学生都在运动健身，个个挥汗如雨，燃烧自己的卡路里，看到这样的场面，真是让人羡慕不已。北京体育大学夜晚的健身房走红是怎么。

4、能够大量消耗卡路里的体育运动，都有哪些？

消耗卡路里最多的运动之一：跳绳运动 跳绳运动可以说是消耗卡路里量相对较多的一种，因为跳绳运动属于全身血液的大循环，在做跳绳运动的时候，手臂需要来回挥动绳索，腰腹需要控制身体的平衡，腿和脚都要用力的起跳和控制落地时。

5、最佳健身指南？

美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%～90%为宜。健身的范围很广阔，体育只是健身中的一个版块。健身除了体育含括的项目之外，还有很多内容，例如，写字、唱歌、做家务。

6、走路40分消耗多少热量

大约可以消耗100Kcal热量。因速度不同，性别不同，体重不同，消耗的的能量也不同。一般情况下，慢速(3km/h)消耗能量139.8Kcal，能量约等于120g米饭；中速(5km/h)消耗能量196.2Kcal，能量约等于178g米饭；快速(5.5km/h-6。

7、哪种运动最减肥

从运动减肥的原理看减肥效率。

8、例如每100g黄豆含蛋白质、卡路里、脂肪、钙、胆固醇等等各多少。

注：食物营养成分数据来源于国家体育总局运动医学研究所运动营养研究中心推荐食物营养成分。还可以去看看

9、平时爱运动喝体质能量饮料，能快速恢复体能吗？

一般而言，运动在1小时内的饮用普通饮料即可，但不能选择含二氧化碳的饮料；l小时以上的，饮用含葡萄糖的运动饮料也就足够；进行大强度高热量消耗的运动时建议使用低聚糖饮料；如果是采取运动方式减体重的话，建议不要饮用运动饮料。