适合腰椎盘突出的体育锻炼，腰椎4-5膨出屁股疼,腿疼

腰椎间盘突出患者适合做哪些健身锻炼？

腰椎间盘突出的病人适合做以下运动：第是进行飞燕式锻炼，也就是趴在床上用肚子着床，头和胳膊、腿共同上抬，刚开始锻炼的时候，上抬的时间、力量和范围要尽量小一些，随着运动量逐渐的增大，时间的延长，这样才能够有。

1、腰间盘突出该如何锻炼？

游泳：在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者，是一种效果不错的锻炼方法。 仰卧蹬车：仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10~15分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼。

2、腰间盘突出的人，该怎么运动锻炼呢？

于身体患有腰间盘突出这种疾病的人来说，游泳是不错的体育选择项目之一。因为相对于其他运动方式而言，游泳给人腰背部带来的损害是比较小的，最关键的是它能够锻炼人腰背部以及腿部的肌肉，这样也可以有效减轻人腰间盘突出给。

3、得了腰间盘突出，可以适当进行哪些运动呢？

腰间盘突出患者可以适当的进行游泳，慢跑等运动。人的身体随着年龄的不断增长也会产生一定的变化，如果腰椎间盘出现问题的话，在生活中一定要注意卧床休息，在恢复之后可以选择进行适当的体育运动。无论是广场舞还是太极拳，都。

4、腰突患者适合做哪些健身锻炼？

腰椎间盘突出的最佳锻炼方法包括以下几种：第手摸足尖，患者取坐位膝关节伸直，双踝用力背伸，上体突然向前屈，同时手摸足尖，每组100-200次，每日1-3组；第仰卧起坐，患者仰卧位，上身起至坐位手摸足尖，再恢复至。

5、腰椎间盘突出适当的锻炼有哪些？

游泳。患有腰椎间盘突出可以多游泳，因为游泳能够减少脊柱负担，促进疾病恢复。但是，在游泳之前患者要注意适当热身，以免冷水刺激，引起不良反应，危害健康。慢跑。慢跑也适合腰椎间盘突出患者，主要是因为慢跑能够增强腰椎。

6、腰间盘突出患者做什么运动比较好？

踢腿运动 适合疾病初愈以及办公室工作或学生课间，双手叉腰或一手扶物，双下肢有节奏地交替尽力前踢后伸，连续做30一50次。散步 不同体质的腰椎间盘突出症患者要选择不同的散步方式，一般来说，腰椎间盘出症思者最。

7、有腰椎间盘突出的人可以做哪些运动？

游泳是缓解腰椎间盘突出最佳的运动方式，由于水的浮力作用可以使人在水中锻炼时，减轻脊椎、肌肉及关节的重力负担，能辅助治疗腰部、腿部、关节等病变。慢跑与快走可以使背部挺直，从而起到缓慢拉伸腰背部韧带的作用，

8、腰间盘突出者如何健身

每天坚持退步走40~60分钟。走的时候尽量往后倒，以走完后会有疲劳感，以不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走最简单易行。游泳 在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者，是一种。

9、腰椎间盘突出怎么锻炼比较好

进行这些运动，否则会增加腰椎间盘突出的症状。首先患者需要绝对卧床休息，然后选择一些保守的方法进行治疗，比如针灸，按摩，热敷。患者可以做一些运动，有助于椎间盘突出的恢复，同时尽量选择睡硬板床。