打篮球腿部骨头疼怎么办，打篮球脚骨头疼

运动知识2025-06-08 04:10:18 阅读：13629

打完篮球后,膝盖以下脚踝以上的骨头会疼,这是怎么回事

运动之前活动一下身体首先，我们防止运动伤一个最有效的方法就是，运动之前充分的活动一下自己的身体，比如说做一做简单的伸展运动，扭一扭我们身体各处的关节，做做简单的跳高或高抬腿等等，都可以很好的帮助我们活动身。

第三、如果真的很疼的话可以去医院照照，其实严不严重你自己都有感觉的，我打完球也经常浑身酸痛，但其实是没什么的。其实也有可能晚上睡姿不好，一直压着小腿，哈哈哈。

热水烫小腿，并结合按摩手法。经常疼痛或运动后痛疼较重的患者，还可配合药物外敷等。按摩手法多以揉捏、抖动小腿诸肌为主。伤愈后重新参加运动训练时。运动量必须逐渐增加，以免复发。希望你早日康复！还不错，希望你采纳。

打篮球腿部骨头疼怎么办，打篮球脚骨头疼第1张

打篮球后小腿肌肉疼这是运动导致的乳酸堆积，这时候要多休息，一般一周缓解，打篮球运动后肌肉放松，做做推拿按摩效果会很好。进行简单的按摩揉搓腿部，能帮助腿部肌肉的放松，促进血液循环，缓解腿部抽筋的不适。具体的可以尝试。

打篮球腿部骨头疼怎么办，打篮球脚骨头疼第2张

这属于一种普遍现象，你最好吃一些跌打药，3周之内篮球坚决不能碰，尽量少走路(不可儿戏)，如果真疼痛，且痛处有骨折现象，应立即就医。

热敷后可以对疼痛部位进行按摩，帮助提高血液循环的速度，能够减轻患处的肌肉僵硬。病人如果有腰椎间盘突出，坐骨神经受到压迫，也会引起大腿疼痛，病人在睡觉时可以将腿部进行抬高，帮助坐骨神经受到的压迫减少，缓解疼痛症状。

打篮球腿部骨头疼怎么办，打篮球脚骨头疼第3张

1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。2. 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。3. 抖动双腿：站。

过于疲劳所致，打完篮球后，不能多喝水，最好喝2-3口，然后含一口在嘴里，同时做一些放松训练，（压压腿和后蹬腿这种）做完放松训练后适当按摩小腿部位还有膝关节，这样的话会好一点，休息睡觉的时候，腿部要稍微垫高，（不。

网友分享：跳疼,上下楼疼,半蹲疼,打腿软.重者跑疼,甚至走路疼.运动患者中,一般平时症状不明显,做辅助训练症状也不严重,但专项训练时症状突出,不能做大强度练习.如跳高到一定高度时则疼痛加重,不能完成计划.另外,可能有大腿肌肉。