打篮球的腿型怎么练，篮球运动员的腿是怎么练的

打篮球的同学可以怎么锻炼腿部力量

后蹲 长期以来，下蹲都被力量和健身训练专家视为最重要的练习。此练习可增强腿部、髋部、腰背部和腹部的肌肉组织力量。这些肌群力量的增强，使你能够向地面施加最大的力，从而提升加速和跳跃能力。对于在抢位挡人来准备。

2、打篮球的小腿是粗的好还是细的好?怎么练

如多你是灵巧的速度型球员，腿细但要有肌肉。这样爆发才有。总之，一定要有肌肉，腿部发达。练可以每天蹲马步，蹲5组，一组5分钟，或者摸高练习。多跳，多跑。

3、打篮球怎么练习腿的灵活

首先，跳绳、蛙跳、单腿跳、前踢跑、跑动转髋、后踢跑、侧跑、后退跑 第二，压腿，提高腿肚柔韧，多劈叉，拉伸腿部大筋 第三，踢腿，先从基本的提起，如：前踢腿，里合外摆，踢腿冲拳。然后再做腿法空击，最后打沙包 。

4、我是打篮球的,现在小腿很粗,怎么最有效练细

做法是：腿要伸直（平常做的时候腿不伸直可以减腹部），这样才能使大腿用力。其实很多人问我为什么只做30个，原因有两个，第一是因为做太多很容易练出肌肉来，第二是因为在做的过程中，就算可以轻而易举地完成动作，也要。

5、喜欢打篮球的怎样让腿变细呢

网友分享：打完球或者运动完之后放松肌肉，俯卧后抬腿。麻烦采纳，谢谢!。

6、怎么训练打篮球必要的腿部肌肉

首先要注意保护腿部，不能总是受伤；其次，去健身房进行有氧腿部器械训练；最后多喝蛋白粉，保持肌肉的增长。

7、打篮球小腿肉太多,怎么变瘦,变得有爆发力

以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈。腿型更修长：双腿交叉下腰 用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿型更加修长。双脚在膝盖处交叉。上半身往下压，直到手指尖轻触地面。练习弹跳 。

8、打篮球怎么练腿部肌肉

锻炼可以练耐力 爆发力 和绝对力量 先说耐力 很简单 就是长跑 按照自己的极限制定计划 至少30分钟 再说爆发力 蛙跳是最好的选择 10连跳 20连跳 一共4组！ 都是练爆发最好的动作 再说绝对力量。

9、NBA球星的小腿肌肉是怎么练的

提踵动作过程：提踵动作也就是抬后脚跟。脚后跟抬起的最高点要高，脚后落下的时候也要发力，落下最低点要低于台阶水平面。另外球员们因为经常打球所以小腿处没有多余的脂肪，想要练成像他们那样的小腿还可以经常打篮球的。

10、打篮球如何训练腿部的力量

网友分享：每天做10组娃跳一组做20个 锻炼腿的爆发力和力量 然后第一个做 单腿蹲下起来在蹲在起 第二个做两腿半蹲挺住 在10秒之内就会感觉腿很疼很酸 着就是锻炼腿的耐力咬牙坚持1分中 这样不段增加运动时间 腿步力量就会全。