打篮球身体对抗不行，篮球对抗不行怎么打

运动知识2025-06-08 05:10:30 阅读：15110

打篮球身体对抗太差该怎么办

第一呢,任何人都不是生下来打篮球就身体对抗特别强的,当然不排除有的运动员身体比较壮实,但是还是需要加强对抗力训练的,这里面是有技巧的,你现在打篮球对抗能力差没关系,关键你要去训练。第二,锻炼这个身体对抗能力不要怕撞,一定要。

打篮球不光需要身体对抗，还有运球，投篮，和很好的意识，身体好确实很有优势，如果你喜欢打身体的话，可以做一些素质练习，例如卧推，仰卧起坐，什么的但是光做一两天是不会出什么效果的，要坚持下去。你也可以练习。

网友分享：类似于plank(平板支撑)的动作，收紧核心，用全身的力量与外力对抗同样是对抗外力，核心力量很重要马步扎稳，雷打不动，做个不倒翁，任尔东西南北风双手要像钳子一样紧紧夹住球，没人能把球从你手中抢。

对抗性差其实主要是你自己的身体素质没有跟得上多吃一些高蛋白食物增加肌肉和肌肉力量比如举哑铃跳绳游泳俯卧撑跑步等等自己的体重力量增加了其他的都迎刃而解了我以前就是这么锻炼自己的突破的时候多用。

对抗也注重身体地柔韧性，带球不能硬，注意换手和转身，不能在对手的重心脚一米范围内做，高手的话很容易把你晃下。而且对抗不能死打，要避其锋芒，最好单打，补防还可以分球，有兴趣的话可以加入我的篮球裙，谢谢。

打篮球身体对抗不行，篮球对抗不行怎么打第1张

网友分享：练中投，运球和让自己视野开阔一点，你强打内线肯定被拍，所以要中投，防守体型大一点尽量蹲低一点，让重心低一点，这样他不容易推动你，实在体型太大的就算了吧，别硬碰硬，打不过的。视野开阔点好传球。

那就把自己吃胖些，这样子跟别人打篮球对抗的时候也有底气，你害怕是因为你没有底气，所以不敢跟别人对抗，你如果比别人强壮，那么打球时就不会害怕跟别人身体对抗了，所以加油。

打篮球身体对抗不行，篮球对抗不行怎么打第2张

网友分享：对抗也注重身体地柔韧性，带球不能硬，注意换手和转身，不能在对手的重心脚一米范围内做，高手的话很容易把你晃下。而且对抗不能死打，要避其锋芒，最好单打，补防还可以分球，有兴趣的话可以加入我的篮球裙，谢谢。

首先，不要惧怕身体对抗，篮球也是文明的运动，一般来说大家都会注意收敛一点动作，顶人的时候顶不住很正常，总有比你壮的嘛，我也曾有本人从罚球线轻松抵到篮下的经历，只要合理运用身体，能顶就顶，不能顶要注意保护自己。

打篮球身体对抗不行，篮球对抗不行怎么打第3张

最简单的方法就是锻炼锻炼再锻炼。篮球对抗中最重要的是下肢力量和腰腹核心力量，如果你有条件去健身房的话多练练深蹲，没条件的话就多扎马步，腰腹的话就练练仰卧起坐和燕飞，见效很快的。下肢力量强了防守别人顶不动你。