打篮球韧带训练多久合适，篮球练好要多久

运动时韧带拉伤多久能好

正常人一般来说2-3个月。恢复的差不多的时候可进行恢复性训练了~ 但是控制住量，以免二次拉伤。恢复性训练进行2周左右，一般人都会痊愈，也可进行常规训练。但是还是得注意控制量，慢慢来。祝你早日康复~。

1、拉韧带要多长时间

韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。每天给自己安排一定的韧带拉伸训练。

2、打篮球之前又怎样拉韧带才能让状态更好

网友分享：韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉。1，每次拉韧带前慢跑二十分钟左右。

3、拉韧带要多久

网友分享：每个人的柔韧性不一样，有的天生柔韧性就好，拉地就快些。如果象你说的，每天拉一小时，有两三个月基本就拉开了。但是，你说的每天一小时不能集中来，一个小时的时间你可以分化成三个时间段来。一次拉伸韧带练习一个小。

4、打篮球手腕上韧带拉伤后多久可以打篮球

网友分享：悲哀！！！1个月治疗+1个月康复+2个星期的恢复训练，起码2个月多。俺是大学篮球队队长，不知是否权威，但队里也有队员像你一样手腕韧带拉伤，结果那一个学期全部报销，一直到放假了才能进行恢复训练。

5、打篮球导致脚踝韧带撕裂,要多久才才能恢复?以后人生还有前途吗

网友分享：——一位很有经验的骨科医生他说4-8周就可以运动了，这个比较可靠，因为韧带断裂有轻有重，一般说伤筋动骨一百天，看来你的断裂不会很严重，所以他说4-8周不就是1-2个月吗。建议你用点中医的方法先建议你能够自己。

6、可以完全休息好?下次应该多久打一次,每次多长时间

网友分享：回答：问题分析: 韧带拉伤一般是需要休息3-5天的,所以你的情况如果是损伤是不能当天就缓解的,是需要限制运动一周左右的,所以暂时你的情况是需要考虑先局部冷敷24小时后局部热敷的 意见建议: 建议多休息1周左右多是可以恢复的。

7、打篮球手腕上韧带拉伤后多久可以打篮球

网友分享：我当时是左手拉伤的，所以说用右手投篮，但不是和别人一起打球的，是我一个人单练，我那时是等到手能灵活自如但还稍微有点痛感的时候才真正打球的，至于多长时间具体的也忘了，反正是好长时间，大概是一两个月吧。

8、我想拉开韧带,每天应练多长时间

本人每天压腿一个小时,一个星期可以劈叉,2个星期下腰,你试试看,最主要的就是要坚持不泄!。

9、肌腱 韧带 撕裂恢复后多久可以打球

你好!这要看撕裂的程度了，不同程度的恢复时间也不同的。一般最少需要三个月以上，进行功能训练二到三个月的恢复期，才能进行打球的剧烈运动。如果韧带或肌腱完全断裂，必须手术接上才行，否则休息也不能完全恢复功能的。