打篮球如何放松手腕，打球弄到手腕怎么办

篮球运动后的放松拉伸

优点：这是一个相对比较容易实施的软组织放松。找到手腕和指伸肌肌腹。伸展腕关节，同时让另一只手轻轻锁定肌腹。保持锁定，并缓慢屈曲腕关节。由腕伸肌近端（肘关节附近）至远端（腕关节附近）移动锁定点，反复拉伸手腕和指伸。

1、打球没力气怎么练习好手腕力量

张开十指作爪状做指卧撑，每组十个，分3~5组来做，每组时间间隔为一分钟。在间隔的一分钟内可做一些甩臂，扩胸的放松动作。手腕：身体平坐，把手放在膝盖上，掌心朝上， 手握哑铃以两秒左右的频率做屈脘运动，具体手部。

2、打篮球怎么让手腕和手指更灵活

平时走路或坐着无事把手指作握拳状态，然后快速弹开手指，同时手腕也可作360度划转，反复坚持做这徒手操；或用十个指头反复无节奏上下弹击桌椅、扶栏。达到增强手指的灵活性。学打算盘（珠算）、多学打字，据日本专。

3、在打篮球之前,手指要如何放松

认真做准备运动 我不提倡每天都拉手指 那样会损伤手指的关节 在打球之前可以两手交叉互握 揉动 这样既可活动手腕又可活动手指 或者是在打球之前先拿着篮球在手上用手指把球抛起活动手指也可以起到活动的效果 再或者是先投几。

4、打篮球时手腕力量不够,请问怎么提高手腕力量

要想增强手腕的力量，就要增强整个手臂的力量。锻炼手臂的方法有举哑铃和引体向上以及俯卧撑 做指卧撑，每组十个，分3~5组来做，每组时间间隔为一分钟。在间隔的一分钟内可做一些甩臂，扩胸的放松动作。把手放在膝盖上。

5、我打篮球时手腕不灵活,僵硬,应该怎么训练

呵呵，看得出来啊~~你和我当初一样，很想练好篮球，努力把~~~ 但是如果照你说的手腕不灵活的情况,可以练练投篮,因为投篮要求的是手腕与身体节奏的配合.下面来说一下我的练习方法把：首先熟练的右手运球是不可少的，不。

6、作为篮球手,怎么把手腕练得灵活

必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底放对前臂进行放松练习。可以将绳子所系的重物加重，以提高强度。所吊重物为5公斤时，绳长1.2米，可一口气卷2个来回，此时右手握力可捏碎普通的茶杯。五、双手侧握举体。即用双手。

7、打篮球怎么增强手腕力量

方法很简单，身体平坐，把手放在自己的膝盖上。想让自己的双手放松，整个手臂紧贴着大腿，手掌朝上。手紧握哑铃以两秒钟的频率做屈脘运动,切记不要动作太快。太快的话会把力量分散到手部的其他肌肉里而达不到锻炼脘部的最。

8、在打篮球之前,手指要如何放松

网友分享：那样会损伤手指的关节 在打球之前可以两手交叉互握 揉动 这样既可活动手腕又可活动手指 或者是在打球之前先拿着篮球在手上用手指把球抛起活动手指也可以起到活动的效果 再或者是先投几个散篮把整个身体都活动开 。

9、篮球,原地运球时手指手掌怎样发力,手腕怎样摆动,手指最先接触球的哪一

网友分享：要在运球中把球吸在手上，要注意四点。手指：手指要张开并略向内弯曲，有握的感觉，关节间要形成角度。手臂：前臂放松随着球上下摆动，施加向下的力。肩部要放松，后臂需要稳定，不能随意前后里外摇摆。手腕：。