打篮球后手腕痛怎么办，打球后手腕疼怎么办

运动知识2025-06-06 10:05:29 阅读：16864

打篮球手腕扭伤怎么办?打篮球后手腕疼怎么办

停止运动:打篮球时扭伤手腕，应立即停止运动，尽可能使手腕保持舒适的姿势。不要继续用受伤的手用力，以免造成二次伤害。损伤:停止运动后要及时检查手腕扭伤，检查是否有伤口，疼痛部位在哪里。如果打篮球时击打手撑后手腕有肿。

停止运动：在打篮球时出现手腕扭伤的情况，要立即停止运动，尽可能的使手腕处于比较舒服的姿势。不要再继续使用受伤的手去用力，以免造成第二次伤害。检查伤势：停止运动后，要及时检查手腕扭伤的伤势，检查是否有伤口，疼痛部位。

适当提高手腕力量，对手腕是一种很好的保护。用哑铃做静力锻炼。方法是：手握一个哑铃保持一个固定的姿势不动，直到比较累的时候停下来，休息一会儿后，换一个方向再来，每次2-3组，隔天一次。中医外敷药液，将之涂抹在干净。

网友分享：LZ的情况应该是属于手腕处的软组织挫伤，我也遇到过这种情况，首先要冰敷，一般48小时后可以用热敷，这样好的比较快，不能急于打球，避免再次受伤。

第一步是要有良好的心态来面对，，及时身处重伤，科比膝盖一直有伤可他还是坚持下来了，，，第二步就是带护腕，避免手部的激烈运动，，用热水毛巾浸透，缓解腕部血管压力，然后再有冰袋没冰袋用冰毛巾，消除疲劳，血管有张。

伤后出现腕部无力，腕关节活动不灵。若是轻伤，一般无明显肿胀，疼痛不甚，仅在大幅度活动腕关节时始有疼痛，可以尽力放松肌肉，可以喷云南白药，或者敷冰块，大大减轻疼痛的感觉，稍微好转的时候，可以使用活络油，用手掌轻轻。

回答：你好,这种情况应该是局部扭伤导致的气血不和的症状。建议你可以口服些活血药物治疗。如:三七伤片和舒筋活血片治疗。局部热敷一下,然后用红花油涂抹,适当按摩。

打篮球后手腕痛怎么办，打球后手腕疼怎么办第1张

当手腕扭伤后，如果感到局部轻微疼痛，可用冷水冲，减少疼痛感，减缓毛细血管壁破裂，此时建议立刻休息，保持手腕静止不动。有条件使用冰袋冰敷，用毛巾包住冰块也可以，甚至冰冻的水瓶也可以。冰敷的时间不应过长，以免冻伤。

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严重扭伤，可间腕部肿胀、疼痛较重，不能活动腕关节或活动时疼痛加剧。检查时，将腕关节用力掌屈，背侧出现疼痛，则说明腕背侧韧带与腕伸肌腱损伤；反之，则为腕掌侧韧带或腕屈肌腱损伤。如将腕关节用力向尺侧偏斜，桡骨。

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病情分析：根据你提供的情况，一般的考虑是过度的劳累引起的症状，及时的自我调理，可以改善症状的。指导意见：及时的休息，不可以过度的劳累，局部可以用热敷按摩的方法，对症治疗。