打篮球怎么练台阶最好，初练排球怎么练

七天有没有办法能让篮球技术上升一个台阶?请附具体计划,谢谢

短时间内上升一个台阶那是不可能的事 不过能让你更熟透一点吧 就是不断地去观看篮球教学的视频 不断地去投篮 就是如此 但要是应对即将开始的比赛 练技巧是没有意义的 短时间练体力也是没有用的，只能去练投篮 不断地。

1、打篮球怎么练好直空

第一：大腿力量训练。1.扛40~50KG杠铃蹲起,下降慢,上升快,下降不宜过低大小腿夹角不要过60度.每组30,每日3组,组间隔不过100秒 2.找个台阶,40~50CM高,一个脚放在上面另一脚蹬地空中换腿.每组50,每日3组,组间隔不过。

2、打篮球时怎样练习脚步的轻盈感

??练脚步最好的方法是爬楼梯，练习你的脚步频率和反应能力，当然要用你最快的速度，而且每次只能上一个台阶，这是很实用的方法。还要买根跳绳，没事就拼命的跳吧！只要你能坚持下来，保证你的脚步很快，特别。

3、打篮球的弹跳力的训练方法

以上练习强度与密度需要因每个人生理情况进行调整,最好在专业人士指导下进行。 这几种方式都是能够有利于加强你的弹跳能力,打篮球,弹跳可是很重要的,所以练习投篮很重要,联系弹跳也是不可缺少。 结语: 不管是投篮还是篮板都需要有一。

4、怎么练习篮球

网友分享：最后我想要说的是,你要想“玩好”篮球,首先,先把“定点”投篮做好,不但动作要准确,而且命中率要达到90%为好,同时,运球、传球、弹跳,都是属于篮球的最基本(功)的问题,这些你做不好,将会成为阻碍你提高的一个障碍。 至于练习弹跳。

5、怎样练好篮球

要求是，能做到腾空后，转身落到台阶上。就是说，面对台阶跳，落到台阶上时，方向上是背对台阶的。单组15--20个。5--10组 。背跳 背对台阶，往上跳。单组15--20个。5--10组 。这两种跳，练到最后，最好在。

6、怎么练好篮球

要想在比赛中取得胜利,更好地发挥出本队的技战术水平,必须有充沛的体力,超人的速度,过人的弹跳和强大的对抗力量作保证。因此,力量、速度、弹跳、耐力等素质在篮球比赛中起着举足轻重的作用,必须加强此方面的训练。 力量:020:力量。

7、喜欢打篮球,怎么能练好弹跳力

半蹲跳训练，半蹲跳也就是常说的蛙跳，可以平地蛙跳，比如绕着篮球场跳，也可以找台阶蛙跳，比如楼道阶梯。蛙跳属于大运动项目，需注意训练时间的间隔。摸高跳训练，最常见的就是摸板训练，就是摸篮板，如果你摸不到，可以。

8、打篮球每天应进行怎么体能训练

网友分享：练习篮球的基本带球方法 1.持球 使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。 2.躯干盘球 将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。 3.颈部盘球 。

9、怎么样提高台阶测试成绩!?貌似我平时也不是不锻炼啊!我篮球打得不差啊

你要理解台阶测试的原理。台阶是在规定时间和规定运动方式下 对心率的评估。你每一次上下都很快速很用力的踩踏台阶，心率肯定会比舒缓的动作快很多。等到测心跳的时候一看 完了别人做完心跳还正常你的和摇滚乐一样拿肯定就不。