打篮球怎么压住对手膝盖，打篮球碰到膝盖怎么办

篮球怎么用膝盖顶人腿窝

当对方背对你，需要曲膝以站稳，而如果你把你的膝盖正面顶住他的膝盖窝也就是膝盖后侧，向下曲膝压住他的小腿，他是不能正常转身和移动的。

1、在学校经常打篮球怎么才能保护膝盖

一、可以给膝盖带个护具。在打篮球的时候带护膝是很明智的做法，毕竟在打篮球的时候，由于身体的对抗非常的频繁，对抗的强度也非常的高，膝盖受伤的的概率是很大的。所以可以给膝盖加个护膝，这也是很多职业球员都会带的装备。

2、打篮球要如何保护膝盖

第一、赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态，二来可以减少运动损伤。如果在运动的时候听到膝盖“啪嗒”的响，那可就不好玩了。这一点大家应该都很明白，不必多说。第二、比赛的时候。

3、打篮球时~怎麼防止膝盖受伤

第一招：大腿上抬。垂直站立，上抬左大腿，同伴手扶其大腿并向下压，提供阻力，但不要过于用力，依然要保证大腿上抬到水平位置。重复三四次后换腿。第二招：阻力活动腿部。趴在地上，双腿并拢，右脚搭在左脚脚跟上。将左脚。

4、打篮球怎么保护膝盖

经常打篮球怎么保护膝盖 赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态,二来可以减少运动损伤。比赛的时候,起跳脚尽量戴上护膝(两边都戴是最好)。(注意:这里说的起跳脚就是让你向上跨的那支。

5、在我们打篮球前、打篮球过程和打篮球之后都该怎么去保护我们的膝盖

第二个弓箭步运球热身训练，我们在单手运球的的时候做弓箭步屈膝，要注意我们的膝盖弯曲要在九十度左右，稍微停顿一会，在进行另一侧的练习。在我们打篮球的过程中要注意自己的动作去保护好我们的膝盖。注意在我们运球的时候。

6、打篮球如何保护膝盖

网友分享：no4：赛后的保护，比如冰敷膝盖。当然这一般都是“老人”用的，为了延长体育寿命。比如斯托克顿、和尤因。no5：有一双好的篮球些也是很重要的。为了保护我们的膝盖，大家就恨心多花点银子吧。"回力"虽然历史悠久，价格便宜。

7、打篮球如何保护膝盖

打篮球前首先要做的是热身运动，通过走路和慢跑的一些方式让身体热起来，这是很重要的，尤其是在冬天的季节里，可以很好的保护我们的身体。其次就是膝关节和脚腕手腕的一些热身，就和我们平时做操或者跑步等运动需要做。

8、打球如何保护好膝盖

打球之前充分做好热身运动也可以有效保护自己的膝盖，尽可能在场上避免受伤。其实只要做好赛前的准备工作，平时加强锻炼，就能让自己的膝盖保持健康。在球场上不要用一些很费膝盖的动作，比如欧洲步等，就能在一定程度上减少。

9、经常打篮球最担心伤害膝盖,哪些方法能保护膝盖不受伤

从而避免场上运动过程中膝盖受到碰撞而受伤。下肢力量坚持锻炼 打篮球过程中出现膝盖受伤的情况，跟下肢力量不足其实也有着息息相关的联系，如果平时喜欢打篮球，那么针对性的锻炼就很有必要，毕竟下肢力量往往是保护膝盖的。