打篮球怎么减少动作伤害，打篮球怎么保护身体

喜欢打篮球,但却很容易受伤,该怎么样去减少受伤呢

受伤期间，请勿再次运动，先养好伤。建议找专业机构检查治疗。恢复之后建议做适应性运动。增加肌肉强度。在疲劳状态建议不要打球。打球期间，建议不要做超出自己身体强度的动作。特别是在后半场。多调整休息。

1、在打篮球的时候,要如何去避免手脚受伤呢

建议二:在实践中放入三点。突破更容易被犯规。这是毫无疑问的。扩大自己的范围，多学习跑步和接球投篮，基本可以应付大部分场地。建议三:不要在球场上和老流氓玩。相信经常打球的人都遇到过那种中年大叔，身体强壮，跑不快。

2、打篮球怎样减少受伤

首先你得学会如何倒地是安全的，而且如果不是专业运动员尽量少些肢体接触，尤其是注意与比自己高大的人，篮球场上要注意忍耐，不要把情绪带到球场上，最后注意脚踝，那是打篮球最容易受伤的地方 ，楼主加油吧 。

3、打篮球如何避免受伤

最重要的一点，不注意休息！！！百分之八十的膝盖伤都是休息不足造成的，而这种伤好预防，但一旦伤了就很难好，至少也得几个月到一年，所以一定要注意休息！坚决反对带伤打球！一定要学会在运动中保护自己，远离运动。

4、打篮球应该先做哪些热身运动,可以避免在运动时受到伤害

转体运动 转体运动方法特别简单，两腿分开站立与肩同宽，双手握拳平举，保持上半身不动，腰部向左转动，然后恢复原位，同样的方法，向右转动身体。一直做到能感觉腰部已经放松灵活即可。高抬腿高抬腿动作可以很好的锻炼到。

5、打篮球怎么减少膝盖的损伤

任何运动对身体都会造成一定程度的损伤，所以，要解决这一问题的重点还是如何防护，将运动对身体的损伤减少到最低。篮球对膝盖的影响在所有运动中属于较为严重的一类，加上普通人打球都是在水泥场地上，很少使用木质地板，膝盖。

6、浓眉哥打篮球时受伤,打篮球如何减少伤害

网友分享：打篮球的时候想要减少伤害，第1点打篮球的时候一定要充分的热身，只有充分的热身，身体的关节才会活动开，灵敏度也就会增加，所以打篮球的时候就不容易受到伤害。第2点做动作的时候幅度一定不要太大，动作也不要太大，这样。

7、打篮球的时候,应该怎么避免肌肉损伤呢

避免肌肉损伤的方法其实在打篮球之前建议男孩子们都可以做做热身，因为篮球的赛程还是比较长的。而且在运动的过程中，虽然说场地不大，也是要来回跑的，运动量比较大，有时候还会有一些跳跃的动作，对跟腱的损伤也是有的，所以。

8、打篮球的运动员,应该怎么避免受伤

第一：肌肉离位 对肌肉增加急激的能量(屈.伸)，致肌肉中之肌肉组织或者肌肉之肌膜的一部份产生破裂，而造成毛细血管破裂。预防方式 ：在打球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉硬实的足球运动员，在时冷时。

9、打篮球应该先做哪些热身运动,可以避免在运动时受到伤害

要是肌肉拉伤的话，情况严重会影响到正常的活动。那么在打篮球之前应该训练一下运球，扭动一下腰肢，活动一下手腕关节，膝盖等等。下面重点给大家介绍一下具体要做哪些热身运动有利于可以避免身体受到伤害。活动手腕，脚腕。