快速提升篮球中锋技术能力，篮球中锋必学进攻方法

我是一个篮球中锋,如何才能提高自己的水平

网友分享：要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好。

1、怎样练好篮球中锋

1 篮板是评价中锋的关键，篮板的关键就是卡位，通常，你为防守方时，对方的外线投篮不中（出手前，你们通常是一定角度的“面对面”），你要转身背人，将与你对位的球员顶离离篮筐较远，切记不要一见别人投篮就背人，应该估。

2、怎么练篮球大中锋的技术

弹跳力是先天的 后天练习最多不超过5CM 而中锋只需要强大的身体就行咯``在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或。

3、篮球中锋的训练方法有哪些

网友分享：此外，封堵阻攻、盖帽也是中锋必备的能力。由于本队进攻时自己常处在禁区中央的枢纽位置，所以中锋应该具有不错的导球能力，能将球往较合适的位置输送，助攻队友得分。以上三项，是中锋应具备的基础技能。当然，得分也是中锋应。

4、中锋的篮球训练方法

网友分享：力量练习。加强下肢、腰部、上肢的力量练习。特别是腰部力量，千万不能忽律，你个种动作的完成都要有良好的腰腑力量。练习下肢力量不妨试试连续起跳摸篮板的方法，我练过，效果不错。中锋动作。分为持球动作、运球。

5、打篮球中锋技巧

1.内线得分能力 中锋的先天优势就是让他成为一个内线得分机器。球到了禁区就是中锋的天下，所以中锋在内线的命中率必须非常高。各种内线得分手段比如勾手 跳投 暴扣 都是一个中锋拿手的绝活。2.单打能力强 在内线的对抗注定。

6、怎么练好篮球中锋

网友分享：作为一个中锋，当别人夸他基本功扎实的时候，大多数时候其实是在夸他该打进的球从来都不会丢。内线向来是对抗最激烈的地方，要想在内线能稳稳投进，要么脚步扎实，能晃出空间，要么就要有出色的身体素质和对抗能力，至少要。

7、篮球:怎样能提升中锋在内线的杀伤力和震撼力

中锋打篮下，脚步要会沉稳会灵活。身体运用的部位是：手臂侧部，臀部，注意膝盖稍弯曲，身体微弓，一直保持弹跳准备（为了行动、移动方便，为了盖帽以及抢板）沉稳靠你的重量及重心，灵活靠你的天赋（卡位、跑位、球感、弹跳。

8、如何提高篮球技术呢 各位高手传授点经验啦 我想当中锋来的 谢谢大家

并且有良好的中距离投，篮和传球功底，所以他打的也很好，是普林斯顿打法的重要棋子。话说回来关于你如何打好中锋，首先最重要的是你要稳定，篮球是这样一项运动：离篮筐越近，命中率越高。所以作为一名中锋，首先要稳定，就算。

9、新手打篮球中锋速成如何练

网友分享：不可连续练每组之间要休息1~2分钟每天不可超过10组 这可以锻炼你的弹跳能力 还有要提高抢篮板的意识~~要靠拼命劲才能抢到篮板，这就是为什么有些后卫篮板比中锋都多，要拼命 还有反映速度，和绝对速度，爆发力。最重要的是。