哑铃代替篮球的动作，请给我放一个哑铃什么运动

打篮球练手腕的力量除了用哑铃还可以怎么练?投篮姿势举着篮球行吗

我本人不太建议投篮姿势举篮球，和哑铃无区别，可以做做俯卧撑之类的，或保持俯卧撑动作支撑一段时间，会对臂力有帮助 。

1、如何用哑铃去练习篮球专项素质

对于运用哑铃来进行篮球单项训练，我可以告诉你几个动作，比如说最基本的飞鸟几个一组一个人体质为准，力竭为准！ 单手划船、双手 平推、 半蹲双手平直、 最好的锻炼肩甲肌、三角肌、肱三头肌出的肌肉。其实仅仅用。

2、怎么样练习哑铃才能对打篮球有帮助

网友分享：肩部练习－侧平举(这里说的要领是双手的，但是单手也可以做)A．重点锻炼部位：三角肌外侧中束部位。B．开始位置：自然站立，两手各持哑铃下垂体前，两肘部稍弯屈，拳眼向前。C．动作过程：两手持铃同时向两侧举起，直。

3、哑铃怎么用,主要是为投篮练的(篮球)

教你个办法。搞篮球的。 手腕我哑铃。上下摆动。幅度大一点。速度慢一点。 另可以将球夹在你的大臂与小臂之间。然后肩部慢慢往上抬。可以让你出手时 姿势不易变形。

4、怎么练哑铃?练全身的(打篮球用)

肩部练习－侧平举(这里说的要领是双手的，但是单手也可以做)A．重点锻炼部位：三角肌外侧中束部位。B．开始位置：自然站立，两手各持哑铃下垂体前，两肘部稍弯屈，拳眼向前。C．动作过程：两手持铃同时向两侧举起。

5、哑铃锻炼方法,打篮球需要的、不要将网上的拉一堆 还有如何用哑铃锻炼

网友分享：既然你只有哑铃，哑铃锻炼胳膊先放后面说。先说在家锻炼的几个方法，都是比较好的无器械锻炼动作，做俯卧撑（胸、三头、三角前束）、引体向上（背）、仰卧起坐（腹）、蹲起（股四、股二）、站立提踵（小腿），腿部的锻炼。

6、我打篮球的,怎样用哑铃锻炼适合打篮球的身体素质?主要是射球力量

你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，俯卧撑；卧推、在双杠上做臂屈伸；。

7、篮球哑铃练力量

网友分享：肱二头肌，三头肌，三角肌。训练方法分别是：曲前臂，两侧展臂至水平。每组10—15个，每天练3—5组。坚持一个月就差不多了。其实杠铃还可以练下肢力量——蹲跳起。

8、我12岁打篮球用9磅哑铃练,应该怎么练,我练投篮

网友分享：投篮力量的话，那应该就是臂力，三角肌也要练习 肱三头肌和三角肌前束应该是比较关键的。在家练习，就拿个哑铃，做脑后臂屈伸，重量在10-12个一组，做5组，组间隔为一分钟。然后背对床，双手撑在床上，脚伸直或者伸直。

9、有一对哑铃,大概一共30斤, 想练练身子(对打篮球有帮助),怎么弄

网友分享：你想打篮球最好是到球场上去练习基本功,如果你想靠哑铃来提高什么,我想没什么必要,身体对抗是要靠大力量来锻炼才行的.我来给你介绍投篮的动作要领吧,好好练习投篮,是大好篮球的关键 右手托球,左手放在球的左侧,大臂与小。