什么肌肉适合篮球训练用，篮球需要锻炼哪些肌肉

打好篮球需要哪些肌肉

三、大小腿 小腿肌肉比较容易练，踮脚跳跃，集中练一段时间就会有明显进步；当然关键还是在大腿力量，一般的锻炼方法未必有效，需要集中锻炼膝盖以上一部分的肌肉，这样可以提高爆发力，爆发力对于篮球这项运动其重要性不可言喻。

2、打好篮球需要哪些肌肉

二、腿部肌肉（弹跳力）作为篮球运动员，不管是职业还是业余，弹跳力都是不可缺少的篮球技巧。对于很多喜欢篮球的朋友来说，弹跳能力是他们心里的一道坎。弹跳力是篮球运动最重要的其中一项体能，很多朋友为了能够提高自己的弹跳。

3、打篮球需要锻炼身体部位哪些肌肉

主要是腿部肌肉、腹肌（主要靠腰腹力量）、胸肌最好练出来对抗不吃亏、二头肌也最好有，上肢力量很重要的。我是亲身经历的，建议采纳啊。

4、打篮球要着重锻炼哪些肌肉群

胸肌，起缓冲作用，不然像NBA那种级别没大胸肌小心肋骨被撞坏！打球也要一点胸肌，提高对抗。腹肌，护腹和加强空中身体控制，干拔必须要的。肱二、三头肌肉，进攻投篮必须要的。大小腿肌，决定速度，弹跳。还有一些小肌肉、。

5、打篮球可以锻炼哪些肌肉

打篮球可以练肌肉吗 打篮球是一项可以锻炼全身肌肉的运动,主要是腰腹和腿部的量。 最重要的是核心肌肉群,就是腹肌那块区域的力量还有柔韧性。核心力量可以给你带来更好的弹跳和滞空,还有在空中各种闪转腾挪,拉杆上篮的能力。那种。

6、打篮球需要锻炼哪些肌肉

2.腹肌，滞空是篮球动作上蓝，后仰投篮，跳投，灌蓝，必不可少的，（练习方法：做扭腰侧身仰卧起坐，可以练习柔韧性，而且肌肉形状成菱形，很好看，50个一组/3组）3.小腿肌，弹跳的重要性不必多说，最是重要的一点，（。

7、打篮球需要锻炼身体部位哪些肌肉

网友分享：小腿决定你的弹跳能力，结实的小腿肌肉可以帮助你跳的更高 大腿肌肉发达可以有效的保护膝盖，能保护你的健康 胳膊是上肢力量，可以远投，抢板等，（赌球输了做俯卧撑时也有用）；腰腹肌可以提高对抗等，还可以。

8、练好篮球要练什么肌肉?哪个位置的肌肉

首先，弹跳的话腿部肌肉。其次投篮以及上篮拨球，小臂肌肉以及手腕。然后滞空需要腰腹部的力量。这样看来基本就是全身肌肉了，本来篮球运动就是一项有氧的全身协调性运动，并不是说你肌肉练好了篮球就能打好，重在基本功。

9、打篮球需要锻炼哪些部分的肌肉

手臂肌肉：肱二头肌、肱三头肌 腰背肌肉 腿部肌肉 。

10、打篮球应该做那些肌肉锻炼呢

打篮球可以说全身的肌肉都需要练。做俯卧撑或者用哑铃（一定要重量大的，要不就用杠铃）进行卧推，是练胸大肌最好的方法。做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要。