羽毛球打到手臂痛，打羽毛球整个手臂痛

运动知识2025-06-08 04:24:28 阅读：16420

打羽毛球手臂疼怎么办

可以用封闭疗法或是拨火罐，针灸都可以。羽毛球是一项深受大家喜爱，而且上手很快的运动，但作为初学者，应该充分了解和学习羽毛球的基础知识和打羽毛球的技巧，包括如何握拍、持球、发球、挥拍、接球、控制落点、主动出击，以及。

打羽毛球手臂痛一般有3个原因。1是运动前的热身和运动后的放松活动做的不好；2是发力方式不正确，简单的说就是该使劲的地方没有使劲，不该使劲的地方瞎使劲；3是打球时过于紧张，其实打好羽毛球的诀窍就是发力部位的放松。

一般情况下，打完羽毛球肌肉酸痛，说明你平时运动比较少，偶尔打一次运动量大了就会酸痛，第二天略微活动一下酸痛的肌肉，热敷一下很快就缓解了，多打几次基本就不会酸痛了。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动。

一般来说打完羽毛球手臂并不会马上出现酸痛现象，大多是在24小时后才出现，如果平时锻炼少，为了第二天出现酸痛，可以及时的进行冷敷，降低组织温度，减少代谢废物。热敷打羽毛球后出现手臂酸痛的话，使用热毛巾敷在酸痛。

羽毛球打到手臂痛，打羽毛球整个手臂痛第1张

打羽毛球后手臂酸痛说明平时运动量不够，可以用冰敷20分钟，可缓解疼痛或降低受伤的可能，24小时候可用热敷并按摩的方法。做热敷、按摩、理疗效果都不错的，也可以在酸痛的部位帖膏药，这些方法都是可以缓解疼痛。运动后肌肉。

羽毛球打到手臂痛，打羽毛球整个手臂痛第2张

在打羽毛球之前，保证进行充分的热身运动，能避免关节、肌肉因突然进行运动而产生手臂酸痛这样的现象。比较常见的手臂拉伸运动是：手掌向上伸直，手臂向外打开再缓缓的往后拉直感觉胸部、肩部、手臂肌肉呈紧绷状态。控制好。

打完羽毛球手臂酸痛，其原因很明显是由于活动量过大，导致手臂部位的肌肉软组织发生损伤，产生乳酸堆积过多，乳酸没有及时代谢出去，病人会感觉局部有酸痛现象。在临床上，病人出现这种酸痛现象后，要减少活动量，要抬高手臂。必。

羽毛球打到手臂痛，打羽毛球整个手臂痛第3张

打乒乓球前没有做热身动作，造成胳膊的肌肉、骨节也没有活动开，一时没法融入运动状态，非常容易造成骨节肌腱的挫伤，便会造成打篮球那只胳膊出现肌肉痛的状况。缺乏健身运动锻练的人，在有时候开展一次羽毛球运动。

打羽毛球主要是手臂用力较猛，由于手臂大运动后肌肉乳酸增多刺激手臂神经引起酸痛的，只要你坚持运动，这种症状很快就会消失。也可以热敷酸痛处促进血液循环，通则不痛啦，或者喷点云南白药气雾剂也能够止痛。