羽毛球拉伤腰部疼，羽毛球腰部损伤

运动知识2025-06-08 00:19:36 阅读：18039

打羽毛球腰疼

网友分享：还有就是要规范自己的动作。你说后腰的左下部很疼，你是右手打球吧？是打头顶球的时候动作没有太注意吧。要掌握平衡，要把重心放在左脚上，这样你打头顶球的时候不会过度地拉伸，也不会失去平衡的摔出去。最后，运动之后的。

网友分享：应该是腰扭伤伤了。腰扭伤多因行走滑倒跳跃闪扭身躯跑步而引起多为肌肉韧带遭受牵挚所致。扭伤后一侧或两侧当即发生疼痛；有时可以受伤后半天或隔夜才出现疼痛腰部活动受阻静止时疼痛稍轻活动。去医院拍个X 线平片，如果无异常。

用热毛巾敷下，并且多注意休息，别提重物或者剧烈运动。酸只是小问题，正常来说过几天就好，如果超过一个星期还有明显的不适，去正规医院做检查。望采纳。

如果经常反复发作或者疼痛持续时间长者，可考虑行神经阻滞治疗。完善的脊神经后支阻滞治疗，是目前较为先进的治疗方法之一，既可以直接缓解疼痛，又能松弛腰部过于紧张的肌肉，改善其血液循环，特别适合由于肌肉紧张等原因造成的疼。

羽毛球拉伤腰部疼，羽毛球腰部损伤第1张

这些原因容易造成急性腰扭伤的发生。所以打球时一定能够要适量运动，健康最重要。可以适当进行热敷，看腰疼症状能否缓解，如果腰疼症状持续时间较长的话，则需注意去骨科检查一下腰椎是否出现了损伤，并根据检查结果对症治疗。

羽毛球拉伤腰部疼，羽毛球腰部损伤第2张

网友分享：如果是身前痛，那就是腹部力量小了，这样的痛，平时大笑时也会有的。这样的话，你打完球就多拍拍小腹放松肌肉，如果已经开始痛了，就多休息。还有在打球的时候尽量少跳杀，那个动作很考验腰腹的。如果你想练出腹部。

羽毛球拉伤腰部疼，羽毛球腰部损伤第3张

腰部拉伤的话用云香精或者红花油之类的药油杂受伤部位揉捏。因为受了伤的话尽量不要再去剧烈或者大幅度的运动，以免再伤到或者恶化。打羽毛球的时候可以去学学打球的动作、如果动作不对的话会很容易伤到的，因为肩、腰要用。

首先得看看您的腰是否有受伤之类的。打球腰部出现这些现象：既可能是腰肌劳损，也可能是腰椎间盘问题，或者附着于第三腰椎的髂腰肌拉伤，第三腰椎横突或梨状肌等也都可能有问题。如果没有受伤，那就可能是肌肉过紧、劳损。

应该是你很少运动或是有一段时间没有运动了，突然间做的运动量大了就会出现疼痛。回顾下你打球的过程有没有很大的动作是用到腰部或是扭到腰部的，没有的话那就是前者了，只要休息几天疼痛自然会消失。以后有很久一段时间。