羽毛球好久没打了怎么办，打羽毛球没有羽毛球怎么办

久了没打羽毛球如何快速恢复手感

网友分享：首先得换个比较轻的拍子，轻拍的反应度较快。步法可以练习米字形的。手感得多练习，还有得经常进行体能训练。希望能对你有所帮助，望你球技越来越好，我也是一个喜欢羽毛球的学生，希望以后可以一起切磋球技 。

1、好久没有打羽毛球了，突然打，这胳膊好痛啊！怎么办才能让它尽快好

先用热水敷，再用些药 擦擦 ，尽量不作激烈运动，过几天就好了。主要是 肌肉拉伤 了，不会痛了要多作运动但不要过于激烈，以后就不会了。

2、很长时间没有打羽毛球，现在又想去打了，需要注意哪些

先要恢复体力，每次不要打的时间过长，慢慢增加运动量，打球之前一定要做准备活动，把身体 脚踝活动开在打球，这样不容易受伤。希望对你有帮助。

3、我是一个半职业运动员，羽毛球的。我已经5个月没打了。我想问问，怎样才

首先是体力，多跑步伐，然后每次打球之前先和队友平推网前不要打死，勾对角，在慢慢的拉开距离，最后对打高远球。这样几天就能恢复的差不多了。还有就是和队友练习平抽。希望对你有帮助！~。

4、大半年没打羽毛球了，以前打的还好。我是练单打的，体能现在没问题，球

网友分享：就是基本球路的熟悉，不要求打得多好，也不要跑动太激烈，先力量小点，慢慢找击球的感觉，流畅之后再发力，记住是多练，而不是一味的打球。我觉得打得勤，有是练习状态，一周多就能找到些感觉，希望对你有帮助。

5、很久没打羽毛球，现在打的手很痛，还肿了起来，怎样能快消肿

网友分享：用冰块敷在肿痛应该行的，我曾经就是用 冰敷 消肿的，如果肿消了，还会酸痛的话，就用 云南白药 涂柔酸痛处，应该能缓解，过个一周也就基本好了，希望对你有帮助 。

6、很久没打羽毛球了，打完手痛，一直到第二天都很痛

有两个建议，你看下如何。1，坚持继续打，按我们练体育的观念就是，长期没运动，肌肉的力量承受不了运动时带来运动量，导致你的痛点大于你的力量。如果又爱打羽毛球的话，就坚持一段时间，等到你的力量大于你的痛点，就。

7、很久没打羽毛球了，结果一打就是打比赛，怎么办

网友分享：找个人练练单打，找点感觉。下午多做点准备活动。建议摆好心态，毕竟运动主要是为了锻炼身体。

8、半年没有打羽毛球，突然连续打三个小时第二天睡完觉起来后感觉浑身酸痛

大概三五天就好了。如果要想不出现这种情况，那么只有每周都抽出几个小时去打羽毛球，增加肌肉的恢复能力，习惯之后就没有问题了。但是，长时间不打，超过一个月以上，再连续打还会出现酸痛的感觉，所以一定要持之以恒。

9、太久没打羽毛球了，一次下来整个手都是酸的，一点劲都没有了，怎么样才能

很简单， 睡觉， 补充食物营养。或者继续运动 ，但要坚持， 这属于正常的生理反应。 还有动作要正确，否则会受伤。