羽毛球很久没打怎么恢复，好久没有打羽毛球

久了没打羽毛球如何快速恢复手感

网友分享：首先得换个比较轻的拍子，轻拍的反应度较快。步法可以练习米字形的。手感得多练习，还有得经常进行体能训练。希望能对你有所帮助，望你球技越来越好，我也是一个喜欢羽毛球的学生，希望以后可以一起切磋球技 。

1、半年没有打羽毛球，突然连续打三个小时第二天睡完觉起来后感觉浑身酸痛

如果要想不出现这种情况，那么只有每周都抽出几个小时去打羽毛球，增加肌肉的恢复能力，习惯之后就没有问题了。但是，长时间不打，超过一个月以上，再连续打还会出现酸痛的感觉，所以一定要持之以恒。

2、好久没运动 打了一个小时羽毛球浑身都酸痛，有什么好的办法缓解！

运动之后及时做一些拉长肌肉韧带的静力拉牵和按摩放松活动，能促进肌肉的乳酸代谢，以缓解肌肉和关节的酸痛感觉，促进 肌肉疲劳 的恢复。常用的放松有以下几种：大腿部位的放松 左右分别单足站立；静力拉伸肌肉至最大限度时。

3、我是一个半职业运动员，羽毛球的。我已经5个月没打了。我想问问，怎样才

首先是体力，多跑步伐，然后每次打球之前先和队友平推网前不要打死，勾对角，在慢慢的拉开距离，最后对打高远球。这样几天就能恢复的差不多了。还有就是和队友练习平抽。希望对你有帮助！~。

4、怎样能再短时间内迅速恢复羽毛球技术

网友分享：对业余羽毛球爱好者而言，要想在短时间内提高球艺，可采用一些较实用的方法，向大家推荐一个16条法则。一、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。二、握拍手尽可能保持放松。

5、如果一年不打羽毛球技术会怎么样啊？能恢复吗

网友分享：不过要恢复当然也是没问题的，只需要继续加强练习就行了，刚开始恢复不要打的满场跑，打打拉吊，恢复一下步伐和意识，这两点是最重要的，也是在长期休息中容易退步的！当然，只要自己保持一颗热爱羽毛球的心，一年两年的。

6、很长时间没有打羽毛球，现在又想去打了，需要注意哪些

先要恢复体力，每次不要打的时间过长，慢慢增加运动量，打球之前一定要做准备活动，把身体 脚踝活动开在打球，这样不容易受伤。希望对你有帮助。

7、太久没打羽毛球了，一次下来整个手都是酸的，一点劲都没有了，怎么样才能

很简单， 睡觉， 补充食物营养。或者继续运动 ，但要坚持， 这属于正常的生理反应。 还有动作要正确，否则会受伤。

8、我是练羽毛球的，技术很好，长期不打，扣杀也很难扣出来，感觉也不对了，怎

长期不打，肯定生疏了。多练练，循序渐进，然后多找高手过过招，有底子慢慢就会恢复的 。

9、十年不打羽毛球咋恢复训练

除了熟练以外，步伐当中最重要的环节：启动，你掌握得怎么样呢？十年，打羽毛球，训练 本人是省队退役队员，任教练二十年，看你所说的情况，我觉得你现在要提高，就不能仅仅从技术角度来出发了。 当然，技术也需要进一步的。