羽毛球左右侧身转体技巧图解，羽毛球正反手转换技巧

运动知识2025-06-05 08:10:19 阅读：19827

怎样练羽毛球的侧身

侧身后退时利用脚的蹬地转体及肘关节的抬起把上肢、腰、胸和大腿的力量都用到打球的瞬间，这样才可能打出高质量的高远球和杀球，并可以让吊球的预备动作和前两者一致。这也正是一个举重运动员打不了羽毛球的原因——不是。

每一次的侧拍方式都是由击球方式和击球位置决定的。但不管以何种方式的侧拍，都应遵循鞭打时手臂的旋转方向与鞭打方向一致这一原则。方向一致，动作就协调，就有利于力量与速度的叠加和贯通传递，相关部位与肌肉起到的才。

羽毛球左右侧身转体技巧图解，羽毛球正反手转换技巧第1张

特别要注意侧身，左脚在前，右脚在后。在发力时要把重心放在右脚上。在杀球时，建议用单脚起跳杀球，这样做有助于杀球后迅速起动。羽毛球发力技巧第一、放松其实，不管我们是打羽毛球也好，还是参与其他的球类运动也好，最。

打羽毛球的技巧准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身所有的。

羽毛球左右侧身转体技巧图解，羽毛球正反手转换技巧第2张

动作要规范，也就是说回球的时候一定要侧身（以右手持拍为例，侧身回球时，左脚在前，右脚在后，两脚基本呈平行）。左手举起（斜指向羽毛球）与此同时，右手手臂上提与肩上（小臂与手臂夹角为小于45度）。当看见羽毛球。

在进行羽毛球运动的时候，你挥动拍子的动作其实是你的肩膀、上臂、前臂、和你的肌肉在做运动。前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群。转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦体重增加。

杀球分为正手杀直线和对角线球。头顶杀直线和对角线球、正手腾空突击杀直线球和反手杀直线球。-- 正手杀直线球(侧身起跳)：准备姿势和动作要领与正手击高球大体相同。步子到位后，屈膝下降重心，准备起跳。侧身起跳时，往右上方提肩带。

羽毛球左右侧身转体技巧图解，羽毛球正反手转换技巧第3张

在击球点设置打击目标，比如挂个羽毛球、挂上棉被等等，成年人也可以直接进行原地高远球练习。架拍动作：大臂与小臂的角度在45-90之间，保持适当的放松，蹬转之前持拍肩稍稍压低(非持拍肩稍稍抬起)，有利于转体时抬肩向上。跳转动作：。

首先是握拍。掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。击球前的准备姿势。准备姿势有两种，一种是接发球的姿势(单打和双打），二是球发出后准备击球的。

就是单纯原地练习蹬地就可以了。