羽毛球多久可以练出肌肉来，羽毛球要练什么肌肉

一个星期打一次羽毛球 大概2个小时 会把手臂练出肌肉吗

网友分享：我每周打三次羽毛球。都在三小时左右。都没有发现肌肉。

1、打羽毛球多长时间以上才能有健身的效果呢？对于中学生来说，有助于长高

体质好的1，2个小时就行了，一般的半个小时就行了。在10至15。或16岁，发育期间有助与长高。

2、每天跑步，打羽毛球，仰卧起坐，府卧撑多久可以练出腹肌

快则三个月，慢则三年。

3、打一天或者一上午羽毛球可以锻炼出肌肉吗

怎么可能，你必须长期锻炼，如哑铃，臂力伴（公斤级别你自己看着办）杠铃…三个月就会见效果！前提你必须坚持！每天都在不断的增加你锻炼的次数 。

4、做50个仰卧起坐和打羽毛球半小时 多久可以练出腹肌？ 我大约65斤

2个月！一定有明显的腹肌。

5、经常打羽毛球会长肌肉吗

中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高，包括肩周的运动和颈椎的活动，但是过大的运动量会导致腰肌劳损。

6、打羽毛球可以练出肌肉吗

网友分享：不能！建议你这样来找答案——自己做动作，慢慢来一个挥拍，一个扣球，一个小调，自己看感觉身体都动用了哪些肌肉，很容易明白！如果你想锻炼这两块肌肉，建议：买俩哑铃左右手各持一个，躺在床上手臂往两侧伸直而后将手臂。

7、打羽毛球可以炼肌肉吗

网友分享：打羽毛球可以练肌肉。羽毛球运动中锻炼者需要运用手腕和手臂的力量握拍和挥拍，可以练到手部关节，肌肉力量；还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态，所以不仅是腿部力量和弹跳，对于全身。

8、打羽毛球可不可以减肥，会不会把肌肉打出来，我是女生。如果可以减是在

网友分享：当然可以，我就喜欢羽毛球，得一直坚持，会有肌肉，都是在胳膊上，当然会让的肉变紧致。至于多久看个人的身体状况要是本来很瘦肯定是瘦不下来，要是本身很胖，在场上多跑动，一两个月应该可以。

9、打羽毛球会练出肌肉吗

跑动弯不下腰，跑再快也没用。起跳收不了腹，手臂抡再大力也没用。其次才是腿部肌肉。羽毛球基本是个技巧型运动，缺乏上肢力量的人，一样可以训练出较好的技术水准。但前提是能跑到位。所以最后才是手臂肌肉。