羽毛球哪些动作伤膝盖疼痛，打羽毛球为什么会膝盖疼

运动知识2025-06-08 05:37:16 阅读：13657

羽毛球对膝盖的影响有哪些

一、羽毛球中的剧烈扭转动作都对膝盖存在潜在运动风险。二、膝盖为位于大小腿之间的连接部位。膝的主要内部组成结构为半月板以及四条韧带。半月板为膝内部股骨下端和胫骨上端之间的接连处所垫的一块新月形的纤维软骨组织，作用。

如果说我们在打羽毛球之前先热身，热身完了之后再去打羽毛球，这样就会减少膝盖的疼痛，我们在打羽毛球之前，可以先去请教一些专门的羽毛球教练。打球之前做一些热身的活动，打完球也要注意拉伸拉伸腿部的肌肉，这样不仅可以恢复。

羽毛球哪些动作伤膝盖疼痛，打羽毛球为什么会膝盖疼第1张

舒筋活血。羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，强身。

一、手腕：羽毛球的扣杀，点杀，劈杀，动作不标准，都容易伤手腕，每次击球都是要靠手腕发力，如果你感觉手腕隐隐作痛的时候，就要注意了，尽量不要让手腕下压，要适当休息。二、膝盖：防守屈膝，进攻起跳，侧身接球，无时无刻都在用这你的膝盖。

动作不正确引起膝关节损伤在羽毛球运动中，由于一些姿势和动作的不正确，很容易使膝关节受到伤害。如不正确的前冲止动和回动时外翻，在屈伸时因为关节窝与关节头的不断摩擦引起膝关节内侧韧带以及软骨损伤，损伤性滑膜炎。

肩关节：打羽毛球时肩关节需要进行旋转动作，而且需要频繁发力，容易引起肩关节撞击导致肩峰下滑囊炎症，用力过猛时甚至可引起严重的肩袖撕裂，诱发肩关节疼痛。确诊后要及时进行肩关节制动休息，同时配合外用复方南星止痛膏。

羽毛球哪些动作伤膝盖疼痛，打羽毛球为什么会膝盖疼第2张

羽毛球运动中常见的膝盖疼痛点是在膝盖髌骨下缘的话，是一种髌尖末端症，由于羽毛球运动中，膝盖是使用较多的关节，长期反复的摩擦、屈伸，容易使膝关节面磨损以及韧带变性，最后导致膝关节的劳损。动作不正确引起膝关节损伤。

场地的设施条件不好场地的设施条件不符合运动要求，场地太硬或者凹凸不平，都很容易造成膝关节的损伤。打羽毛球膝盖疼的处理膝关节是一个非常复杂的关节，同时也是支撑整个人体的骨头，膝关节由股骨的远端、胫骨的近端。

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打羽毛球前需要进行热身运动，否则容易导致膝盖受伤。在冬天，气温比较低，血液流动会比较慢，进行热身运动可以加快血液流动的速度，对接下来的运动是有好处的。在运动后则需要做拉伸，目的是缓解肌肉、关节的疼痛。运动对身体有。