羽毛球哑铃力量训练用多重，哑铃一般用多重的锻炼

业余羽毛球爱好者，训练腕力时，用多重的哑铃比较合适

这个哑铃不必要太重，因为羽毛球是轻巧、灵活的一项运动，适当的力量练习锻炼手臂的力量，但如果训练的力量太大，就会使力量增强而灵活度会降低 。

1、哑铃一般用多重的呢

网友分享：建议买可调节时哑铃，一般男士用重男士2kg-20kg，女士用：1kg-10kg。而且最好选择65%—85%负荷的哑铃。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短。

2、打羽毛球锻炼臂力用10kg的哑铃可以吗？单支5kg

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3、一般力量训练选用多重的哑铃呢

没有一定之规，看锻炼者的能力。健身房里有很多种重量的哑铃可以选择，一般来说从3KG-20KG的都有。健身者选择重量的时候是要根据自己的基础来决定的。初学者采取6-10KG之间的比较多，保证做健身动作可以达到每组10-。

4、第一次开始用哑铃练习应该用多重的

网友分享：基本上来说，低重量、多重复的训练可以增加肌肉耐力（18~25次/组，3-6组）。中等重量、中等重复次数的训练可以增加肌肉维度（8~12次/组，4-6组）。大重量、少重复的训练可以增加肌肉的最大力量（3~6次/组，3~4组）。

5、练哑铃，哑铃的重量是多少有什么标准吗

网友分享：轻哑铃的重量有116磅(1磅=0.4536千克)等。重哑铃的重量有10、120、230千克等。练的时候可以买个能增加重量的哑铃，先从轻的6磅开始，随着锻炼的程度再合适的重量。哑铃英文dumbbell举重和健身练习的一。

6、专业懂哑铃运动的人请进，关于其合适我的重量

网友分享：练习哑铃前要选好合适的重量。练习目的是为了增肌，最好选择65％—85％负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作6—12。

7、哑铃用多重的合适

哑铃用多重的合适1 哑铃选择 锻炼一般要怎么买哑铃，我们建议买可调节时哑铃，重量：男士2kg-20kg；女士1kg-10kg 哑铃锻炼 哑铃练习是为了增肌，哑铃要怎么选择适合自己的重量？ 最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的。

8、初学者哑铃多重合适

初学者建议最重不要练超过5KG的哑铃，如果没有基础去练5KG以上的哑铃很容易受伤。练习哑铃前要选好合适的重量。练习目的如果是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就。

9、初学者哑铃要多重

大家可以多准备几个不同重量的哑铃或者可以更换重量的哑铃，由轻到重，针对不同的动作和训练计划做适当的调整。如果你不知道买多重的，可以举一举家里的水桶、大米，或者你家的狗子都行，测试一下自己的力量。最简单的方法。